Если вы всё ещё живёте в режиме «выходного дня», попробуйте:
▫️сдвигать время сна на 20–30 минут раньше каждый день;
▫️не лежать в кровати, если не получается уснуть;
▫️если не уснули за 20 минут, встаньте, приглушите свет и займитесь домашними делами;
▫️попробуйте перед сном медитации с deep. За 13 минут ваш организм расслабится, и вам будет легче погрузиться в сон.
📍Почему это важно: попытка резко лечь рано часто усиливает тревогу и якорит вас на мысли, что вы опять не уснёте.