Deep Roller

Как делать самомассаж стоп 🦶
⠀
Разминать стопы очень важно. Стопы являются началом мышечной цепи, поэтому их дисбаланс ведёт к дисбалансу во всём теле. Также массаж стоп улучшает кровообращение и снимает с них напряжение.
⠀
Сделать самомассаж стоп можно с помощью Deep Roller. Он глубоко проникает к важным точкам и хорошо их разминает. Как сделать прокатку ног, показали в видео 👆🏻
⠀
В наших упражнениях использованы модели:
• PU90 PRO — артикул на OZON 359688489
• PU95 — артикул на OZON 232720778
⠀
Чтобы узнать, подойдут ли эти модели вам или вам нужен другой роллер, пишите в комментариях «хочу подбор», и мы вам подскажем 🙌🏻

❕ Помочь себе при гиперлордозе можно. Для начала нужно устранить причины его появления. В этом отлично поможет Deep Roller 👍🏻
⠀
Его уникальная форма поможет в домашних условиях скорректировать положение позвоночника, проработать ослабленные и зажатые мышцы, а также улучшить кровообращение. А ещё прокатка с роллером снимает боль.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт именно вам!

Гиперлордоз: что это такое и как его исправить?
⠀
Гиперлордоз — это нарушение, при котором появляется сильный прогиб в пояснице.
⠀
При такой деформации также наклоняется и таз, что часто приводит к вываливанию вперёд живота. Поэтому выпирающий живот может говорить не о лишнем весе, а о нарушении поясничного отдела.
⠀
Среди других симптомов:
• Боль в пояснице
• Неприятные тянущие низ живота ощущения
• Нарушение работы кишечника
⠀
В запущенной форме может даже появиться защемление нервных корешков и межпозвоночные грыжи. Больше об этой патологии рассказали в карточках 👆🏻
⠀
Главными причинами развития гиперлордоза являются:
⠀
•  Ослабленные мышцы брюшного пресса и спины
•  Неправильная осанка и сутулость
•  Малоподвижный образ жизни

Deep Roller для новичков: 3 полезных совета
⠀
1️⃣ Где купить Deep Roller?
⠀
Совет для тех, у кого ещё нет эффективного роллера для домашнего самомассажа. Приобрести Deep Roller можно на маркетплейсах: OZON, Wildberries, Яндекс.Маркет.
⠀
2️⃣ Нужно ли соблюдать правила прокатки?
⠀
Совет второй: соблюдайте технику выполнения, а точнее ложитесь на Deep Roller правильно.
⠀
Его воздействие зависит от положения позвоночника на нём. У роллера есть специальные выемки и зоны под конкретные участки тела, на которые он воздействует или, наоборот, не затрагивает. Например, он прорабатывает рёбра, позвонки и поперечные отростки, но не задевает остистые отростки. Если лечь на роллер правильно, не будет болевых ощущений и вы получите нужный эффект.
⠀
3️⃣ Как правильно лечь на Deep Roller?
⠀
Сделать это очень легко. Инструкцию показали в карточках 👆🏻
⠀
Если у вас ещё нет Deep Roller, пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт именно вам 🙌🏻

Поэтому сохранение его молодости и красоты должно начинаться с проработки стоп. В этом отлично поможет Deep Roller 👍🏻 Простая прокатка с ним расслабляет мышцы на стопе и улучшает кровообращение. Даже пары минут с роллером в день будет достаточно, чтобы преобразить лицо ✨
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт для проработки стоп именно вам!

Молодость лица зависит от стоп🦶🏻
⠀
А точнее, от состояния фасции стопы, то есть её соединительной ткани.
⠀
Фасция стопы влияет на всё тело, так как она едина. И если на стопе с ней происходят какие-то изменения, то по всему телу происходит перераспределение натяжения.
⠀
Например, с возрастом фасция стопы обычно теряет свою эластичность и утягивает пятку. Из-за этого, чтобы не заваливаться назад, тело меняет положение таза, чтобы перестроить центр тяжести. А дальше одно цепляется за другое: перестраивается позвоночник ➡️ усугубляется прогиб в шее ➡️ изменяется положение головы ➡️ происходит перестройка мышц шеи, костная перестройка, перераспределение нагрузки на нижнечелюстной сустав и т. д. ➡️ и в результате полностью меняется форма лица.
⠀
При наличии других нарушений стоп (например, плоскостопия) лицо может постареть ещё раньше.
⠀

Модели PU90 и PU90 PRO: что умеют и чем отличаются
⠀
Постоянно появляется боль то в спине, то в шее, то в руках? Эффективным решением станет прокатка с роллерами из линейки PU90 ✨
⠀
✔️ Это компактные модели, которые легко помещаются в любую сумку, поэтому их можно взять на работу, в поездку или путешествие. Они станут первой помощью при болях и помогут в любой момент снять напряжение в теле.
⠀
✔️ Несмотря на небольшой размер, эти модели не уступают по эффективности большим роллерам. Они дарят интенсивный МФР и хорошо прорабатывают даже глубокие мышцы.
⠀
👉🏻 Главное отличие моделей – их жёсткость. PU90 Pro немного мягче, чем PU90. Модели подойдут людям с разным уровнем физической подготовки.
⠀
Найти модели на OZON можно по артикулам:
• PU90 – 232720781
• PU90 Pro – 359688489
⠀
Чтобы узнать, какой роллер подойдёт именно вам, оставляйте «+» в комментариях, и мы вас проконсультируем! 🙌🏻

Роллеры, которые используются в упражнениях:

✨ PU95 Массажный ролик DEEP ROLLER PU95 для коррекции позвоночника и мфр, средне-жесткий, 30см, Корея - купить с доставкой по выгодным ценам в интернет-магазине OZON (232720778)

✨ PU95 PRO Массажный ролик DEEP ROLLER PU95 PRO для коррекции позвоночника и мфр, умеренно-жесткий, 30см, Корея - купить с доставкой по выгодным ценам в интернет-магазине OZON (299597748)

✨ PU95 PLUS Массажный ролик DEEP ROLLER PU95 PLUS для коррекции позвоночника и мфр, мягкий, 30см, Корея - купить с доставкой по выгодным ценам в интернет-магазине OZON (294272704)
⠀
Присоединяйтесь к нашему марафону. Давайте вместе зарядимся энергией и позитивом перед новой рабочей неделей!