Deep Roller

1 прокатка с Deep Roller — 7 положительных изменений для организма:
⠀
• Восстановление кровообращения: ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
⠀
• Снятие напряжения с мышц: идеально после тренировок или долгого рабочего дня.
⠀
• Уменьшение боли в теле: прокатка снимает дискомфорт.
⠀
• Восстановление циркуляции лимфы: ускоряет вывод токсинов и лишней жидкости из организма.
⠀
• Повышение гибкости: прокатка помогает в растяжке, что предотвращает травмирование мышц на тренировках.
⠀
• Избавление от стресса: массаж расслабляет и успокаивает.
⠀
• Укрепление связок и суставов: способствует отличной подвижности и комфорту при выполнении повседневных действий.
⠀
Deep Roller с уникальной формой — простой способ избавиться от болей и дискомфорта в теле. Уделите прокатке всего 5 минут в день — и вы почувствуете разницу!
⠀
Уже занимаетесь с Deep Roller? Делитесь в комментариях впечатлениями, как он вам помогает 🙌🏻

Deep Roller pinned a photo

Хотите проработать мышцы на самом глубоком уровне? Выбирайте Wedge. ⠀

Почему не Deep Roller, который тоже помогает расслаблять мышцы? ⠀

Wedge — это следующая ступень после роллеров. Он тоже создан доктором Кимом Хи-Су, но имеет ключевые отличия: ⠀

•Более сильное воздействие: глубже прорабатывает мышцы и фасции. ⠀

•Уникальная техника: позволяет по-другому воздействовать и снимать боль и напряжение в спине и шее. ⠀

При этом с Wedge очень просто заниматься: ⠀
Он изготовлен из безопасного силикона с антискользящей поверхностью.

Никакого сложного массажа делать не нужно. Все движения выполняются лёжа на Wedge. ⠀

Wedge заменяет профессиональный массаж в домашних условиях и помогает при болях, нарушениях осанки и других проблемах с позвоночником. Он подходит для всех отделов позвоночника и таза. ⠀

Не уверены, подойдёт ли вам Wedge? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, можно ли переходить с Deep Roller на более мощную массажную опору.

Deep Roller pinned a photo

Мы собрали все упражнения WEDGE и Deep Roller в одном посте!

Вы можете заниматься в порядке, как они идут в гайдбуке, или выбрать упражнения в зависимости от задач, которые хотите решить.

✔️Все 17 упражнений с роллерами: смотреть здесь (подходят и для Activator).

✔️Все 18 упражнений с WEDGE: смотреть здесь.

✔️Упражнения для разных зон тела: смотреть здесь.

Всего 5–10 минут занятий в день с Deep Roller помогут расслабить тело и восстановить правильную осанку.

Если у вас еще нет Deep Roller и вы хотите решить проблему с позвоночником, просто оставьте «+» в комментариях.

1️⃣8️⃣ Упражнение на расслабление ахиллова сухожилия
При снижении подвижности голеностопного сустава, дискомфорте в спине.

1️⃣7️⃣ Упражнение на растяжку икроножных мышц
При отеках и затвердении икроножных мышц.

1️⃣6️⃣ Упражнение на стимуляцию мышц задней поверхности бедра
При онемении ног, боли в пояснице.

1️⃣5️⃣ Упражнение на стимуляцию ягодичных мышц
При боли в пояснице, нарушении осанки.

1️⃣4️⃣ Упражнение на растяжку подвздошных и подвздошно-поясничных мышц
При скованности движения таза, боли в пояснице и области таза.

1️⃣3️⃣ Упражнение на растяжку поясничных и подвздошно-поясничных мышц
При затруднении поворотов поясницы, боли в пояснице.

1️⃣2️⃣ Упражнение на коррекцию асимметрии таза
При разнице в длине ног, косметических дефектах из-за смещения таза.

1️⃣1️⃣ Упражнение на коррекцию крестца и вытяжение позвоночника
При чувстве усталости во всем теле.

🔟 Упражнение на коррекцию поясницы 3
При онемении ног.

9️⃣ Упражнение на коррекцию поясницы 2
При боли и усталости в пояснице.

8️⃣ Упражнение на коррекцию поясницы 1
При боли и напряжении в пояснице.