НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ У ДЕТЕЙ

Кальций – это материал для зубов и костей. Именно кальций делает крепким наш скелет. Кальций помогает мышцам сокращаться, нервам – передавать сигналы, а крови – сворачиваться.
Сколько надо кальция?
Кальций нужен с рождения, причем в больших количествах и ежедневно:
0-3 мес. – 400 мг в сутки
4-6 мес. – 500 мг в сутки
7-11 мес. – 700 мг в сутки
1-2 года – 800 мг в сутки.
Грудные дети получают кальций с молоком. Детям постарше в рационе нужны такие продукты, как молочные и кисломолочные, зелень и овощи, бобовые, рыба.
Надо помнить, что сам по себе кальций не всасывается из пищи, у него есть союзники, которые помогают ему усваиваться. Это витамин Д, без которого кальций не всасывается в кишечнике, а также магний и жиры.
Усвоению кальция мешают: фосфор ( газировка, сладкие напитки), избыток соли, сахара и кофеина, фитиновая кислота из хлеба и каш и щавелевая кислота, которые снижают его всасывание.
Но больше всего дефицит кальция вызывает нехватка витамина Д!
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО КАЛЬЦИЯ НЕ ХВАТАЕТ:
-замедленный рост зубов, хрупкость эмали, ранний кариес
- повышенная утомляемость
- ночные судороги в ногах, подергивание мышц
Раздражительность, плаксивость, плохой сон.
В запущенных случаях симптомы будут, что называется налицо: ломкость ногтей, выпадение волос, боли в конечностях и даже деформация скелета.