🫥Как понять, что мне поможет ДБТ?

Бывает ощущение, будто у всех есть инструкция к жизни, а у меня нет. ДБТ помогает приобрести такую инструкцию. Научиться отвечать на вопрос, что делать в любой непонятной ситуации.

Как именно?
Благодаря навыкам из 4 блоков: осознанность, межличностная эффективность, стрессоустойчивость и эмоциональная регуляция.

Бывают ли ситуации, что не справляешься со стрессом? Поругался с близким вместо конструктивного диалога? Сделал что-то о чем пожалеешь? Поздравляю, ты человек! Нам, как людям, свойственно ошибаться и не 100% жизни быть осознанными, эффективно общаться и справляться со стрессом.
Навыки ДБТ помогают снизить количество таких ситуаций.
Субъективное мнение нашего редактора: ДБТ-навыки нужны и помогут всем.

Но если обратиться к науке, то ДБТ показана:

1. Если есть установленный диагноз:
ПРЛ, РПП (компульсивное переедание), зависимость от ПАВ - эти 3 диагноза имеет наиболее полную доказательную базу, что после ДБТ становится лучше.

Чуть меньше данных (то есть еще недостаточно исследовано, но похоже правда), что ДБТ помогает при БАР и СДВГ.

2. Есть эмоциональная дизрегуляция и импульсивные действия.
= очень яркие эмоции и поступки "на эмоциях", о которых жалеешь

Самое главное, что ты страдаешь и чувствуешь себя плохо. Эмоции, мысли и действия приводят к одиночеству, ощущению пустоты, небезопасности материальной или физической. Просто к плохому самочувствию и потере ощущения ценности жизни.

Если узнаешь себя, но сомневаешься - запишись на интервью через Полину @jolina_pu.
Мы расспросим тебя, всё расскажем и подскажем.
При необходимости предложим сходить к другим специалистам.