😡Чувствуешь, что эмоции накрывают, паникуешь, не знаешь, что делать? И хочется сделать что-то, о чем потом будешь жалеть?

В ДБТ есть целый блок навыков для таких ситуаций - навыки стрессоустойчивости.
Цель этих навыков - переживать кризисные моменты без усугубления ситуации

У нас есть запись эфира с навыками СТОП и ТРУД, посмотреть тут.

навык ТРУД - это акроним:
Т-температура
Р-релаксация
У-упражнения
Д-дыхания

Все действия этого навыка связаны с физиологией, то есть на уровне тела невозможно сильно переживать, когда окунаешь голову в холодный таз или интенсивно приседаешь.

Сегодня делимся видео для буквы Д-дыхание.
Просто дышите по квадрату вместе с голубем❤️

Хочешь узнать больше навыков - присоединяйся к ДБТ-группе. Открыт набор, записывайтесь на бесплатное интервью у Полины @jolina_pu, чтобы узнать больше

🟣записаться на интервью в ДБТ-группу для взрослых (18+): @jolina_pu
🟣записаться на группу для подростоков (до 18): @Katerina_199
🟣канал @dbt_challenge
🟣наш сайт https://www.dbt-challenge.com