На эмоциях легко наломать дров: сорваться, наговорить обидных слов, принять импульсивное решение, а потом часами разгребать последствия и тонуть в чувстве вины. В этот момент невозможно думать о долгосрочной терапии. Нужно просто продержаться и не ухудшить ситуацию еще сильнее.

Именно об этом мы будем говорить на ближайшем бесплатном эфире на YouTube.
В этот четверг в 20:30 мск мы разберем навыки проживания кризиса.

Что конкретно заберем с собой:

🤩Навык ПЕРЕЖИТЬ (Отвлечение): как поставить ментальную стену между собой и разрушительным импульсом, чтобы эмоции не выбили из колеи.

🤩Самоуспокоение через 5 чувств: как буквально заземлить себя и физически снизить градус напряжения через зрение, слух, вкус, осязание и обоняние.

🤩Навык ПОПРАВЬте момент: как взять легальный «микро-отпуск» от невыносимой реальности и перевести дух, когда земля уходит из-под ног.

Эти инструменты не решат все проблемы мира, но они могут помочь пережить вспышку стресса без потерь.

Важно! Эфиры не заменяют программу ДБТ, они позволяют познакомиться с навыками.

Если вы присматриваетесь к ДБТ программе, но пока сомневаетесь — приходите.

🦪Подписывайтесь на тг ДБТ Challenge, чтобы не пропускать анонсы эфиров