Обычно между "мне поставили диагноз" и "я пришла в программу ДБТ" проходит около шести месяцев. Иногда — год.
Это время на сомнения, второе мнение, отрицание и попытки справиться самой. Если ты сейчас в этом периоде — это супер-нормально. Каждый двигается со своей скоростью.
Почему мы откладываем помощь?
💜Трудно принять, что теперь в жизни появится психиатр и таблетки. Кажется, если не идти в терапию, то и проблемы как будто нет.
💜Ощущение, что сейчас всё не так уж плохо.
Когда накрывает — мы ищем помощь, когда чуть отпускает, кажется, что можно еще потерпеть и как-нибудь само рассосется.
💜Мысль о том, что нужно подписаться на ДБТ программу на целый год, когда ты в отчаянии и смятении, кажется невыносимой.
Марша Линехан (создательница ДБТ) сравнивала людей с ПРЛ с людьми с ожогами третьей степени — у них как будто нет "эмоциональной кожи". Любое прикосновение реальности причиняет боль. Можно ждать, пока кожа вырастет сама, а можно начать использовать навыки, которые станут твоей защитой.
ДБТ — один из самых эффективных доказательных методов для терапии ПРЛ. Но это не значит, что он подходит всем на 100%.
Годичная программа даёт более устойчивый результат, но решение продолжать остаётся за тобой. Если в какой-то момент станет понятно, что сейчас не время, можно остановиться.
Все начинается с маленьких шагов
Не нужно решать за один день, готова ли ты на год терапии. Это слишком сложно. Сделай шаг поменьше — запишись на бесплатное интервью.
Ты сможешь познакомиться с тренерами и задать все вопросы.
После него можно взять паузу, подумать и вернуться, когда будешь готова.
Ближайшие точки входа в тренинг навыков:
➡️2 марта ПН 13:00 - 15:30мск
➡️5 марта ЧТ 19:00 - 21:30мск
Многие в этом канале читают нас месяцами, прежде чем написать. Это ок. Если готова сделать первый шаг — @jolina_pu
Реклама. Журова П.А. ИНН 631630170048. erid: 2W5zFGs1rjT