Как отмена режима сна познакомила меня с теневыми сторонами (эффективно)

Год я ложилась спать и вставала «правильно»: гаджеты убрать за час до сна, лечь до 12, встать в 7, 7:30, 8:00. Но спустя год изнутри ощущалось, что что-то не то: стараюсь выполнять вроде полезные вещи, но ментально загоняю себя в рамки. И я отпустила, отпустила этот контроль и погрузилась в свою тень, начиная с обывательских мелочей.

В самом начале этого эксперимента по утрам я высыпалась, завтракала, под завтрак включала сериал фоном и на нем и оставалась до 13-14. Самокритика при этом зашкаливала, проживала эти процессы, чтобы в итоге понять, что критик хочет для меня хороших вещей, просто методы жесткие. По факту имеем: с 10 до 14 мое самое продуктивное время, энергии в это время больше всего, а я ее подавляла, потому что были сомнения «смогу ли я начать новое» на том промежутке. Это очень ценный твист. Сейчас первая половина дня — моё любимое время для активностей.

И похожий паттерн вновь обнаружила вечером — в период стресса начала смотреть сериал до 2-3 ночи, давно такого не было. Не высыпалась, это било по состоянию. Казалось бы, не делай так. Но бессознательный паттерн, о котором писала в посте выше, был сильнее. Паттерн, который сформировался в роду и передался в качестве инструкции: если чувства острые, не чувствуй, заглушай. Способы есть разные, но цель прийти к ужасному состоянию, выгоранию, чтобы еще меньше чувствовать.

Всё это не выплыло бы, не откажись я от внешних рамок. Можно что угодно поставить на mute, — назначить себе вставать/ложиться в определенные часы, отказаться от того или иного продукта, поставить ограничение по времени в инстаграм и т.д. Но если это только внешняя рамка, если не учтена внутренняя история (конфликт / скрытая потребность), то всё внутреннее осядет на дно в виде тени с прицелом вынырнуть где не ждали. Так что принцип «изнутри наружу» — это то, к чему пришла к завершению этого года. Каждый день — это мой внутренний выбор, что/как я делаю, чего мне хочется в большой перспективе — быть в заморозке/выгорании или чувствовать себя хорошо. Мой выбор действительно задает правила игры. Проверяя это на практике, особенно активно этот месяц, каждый раз как в первый раз — приятно удивляюсь.

И самое главное, при такой системности изнутри гораздо больше устойчивости в долгосрочной перспективе. Даже если лодку начинает кренить, просто возвращаешься обратно, продолжая держать выбранный курс. В прошлом случае лодку прикладывало на бок надолго.

🟡🟡🟡

Под завершение, пожалуй, самых важных и непростых тем, хочу сказать СПАСИБО всем, кто откликнулся на пост с темами. С одной стороны, я пишу многое для фиксирования важного. С другой, получить порой сообщение, что тот или иной пост повлиял на кого-то, очень ценно. Ей-богу ❤️ Как-нибудь поделюсь, почему так.

#metaphors_d