Точка опоры | Дарья Шевцова

Про ниточки, которые мы разрываем

Есть такое: когда больно — мы рвем ниточки…

Иногда резко. Иногда медленно, как будто сами не замечаем, где именно отпустили. И потом ходим с этими оборванными концами. У кого-то их много. У кого-то — пара, но самых важных.


Ассортимент способов, которыми мы эти ниточки связываем, у каждого свой. Кто-то завязывает узлом — намертво, чтобы уже никогда. Кто-то оставляет дверцу приоткрытой. Кто-то делает вид, что никакой двери и не было.


И вот вопрос, который меня занимает: а что, если связь разорвалась по недоразумению? Или от боли, которая — если в нее внимательно вглядеться, обработать, прожить — утихает?
Тогда можно уже развернуться к себе. К своему поведению. К своей ответственности.Не в смысле «я виновата». А в смысле — я смотрю на то, как эти отношения складывались. Почему они разорвались. Что было моей частью в этом.


И тогда появляется возможность расширить ассортимент. Не только «разорвать навсегда» или «терпеть». А еще — приоткрыть дверь. Связать ниточку заново. Продолжить то, что на каком-то этапе было важным и ценным.


Этот пост навеян одним предложением.
Девушка, с которой мы когда-то близко общались — мы были двумя клиентами на одной группе у одного психолога — написала мне. Спустя три года. С предложением встретиться снова.
Я почувствовала очень много тепла.☀️
Потому что моя дверь была не закрыта. Я ее не захлопывала.

Просто так вышло, что мы разошлись по жизни. А ниточка осталась...

Пошла жара, испытываю азарт разобраться в этом🤪


Как появилась экзистенциальная терапия? Врачи плохо поняли философов.(с) 😅

✨ Про три года, которые начинаются сегодня

Сегодня я вступаю в трёхлетнее обучение — «Феноменологическая оптика в экзистенциальной психологии».📑

Ооох.

Если честно — я волнуюсь. И не буду делать вид, что нет.

🌿 Волнуюсь, потому что разучилась себе врать.

Раньше я могла сказать себе: «мне окей» — даже когда в образовательном процессе мне было совсем не окей.

✨Ради галочки. ✨Ради диплома. ✨Ради того, чтобы оставаться в образе прилежного ученика.

Но сейчас — нет.

⬇️Ради корочки я больше ничего не делаю.

И, наверное, это одно из самых честных изменений, которые произошли во мне.
Я жду этот путь с нетерпением. Не ради результата.
Не ради документа в конце.

А ради момента, когда смогу почувствовать:

✨ «Я действительно здесь. Я на своём месте».

⏹️Что я подойду этой группе. ⏹️Что мы будем идти в глубокое и живое исследование. ⏹️Не формально. ⏹️Не «отсидеть» три года.

А прожить их. С вниманием. Со страстью. С интересом.

«Делай, что должно, и будь что будет».

🌱 Отпускаю. Доверяюсь. И при этом смотрю очень внимательно.

Покажет ли время, что этот выбор «наугад» был моим — увидим.

А пока я вспоминаю январские ночи, когда писала мотивационное письмо на эту программу.
И параллельно качала кроватку маленького человека — Веры 🩷

Вот с этого всё и началось. ✨

"Телефон на дне рюкзака, моя единственная связь - это леска и река" (с) 🎣

Мое лучшее воспоминание лета - это не сложносочиненные маршруты (они, конечно, были), а простой и даже в чем-то аскетичный отдых наедине с собой в калужской глуши. 🧘🏼

Делюсь моментом как ценным переживанием контакта с собой и с природой.

✨ Про свет, который не ищет благодарности (часть 2 про хороших девочек 🌷)

А дальше происходит важное. 🌱

Ты начинаешь искать человека не как опору, не как спасателя, не как того, кто закроет твои дыры.

Ты ищешь партнера. 🤍

Человека, с которым идешь по жизни. На равных. ⚖️ В здесь и сейчас. ✨

С которым хочется эту жизнь разделить. 💫 Приукрасить. 🌷 Добавить в нее тепла, смеха, удовольствия. ☀️

Всего того, для чего и созданы отношения. ❤️

И вот тут, кажется, кроется одна из главных задач человека — раскрыть свой потенциал. 🌟

Говоря экзистенциальным языком: ответить на вопрос:
«Чем я могу быть полезен этой жизни?» 🌍

Я вспомнила интервью Моргенштерна Дудю. Он привозил его в одно интересное место в Израиле.

Там вода греется с помощью отражения в зеркалах. 🪞☀️
Свет преломляется, собирается, и этого света становится так много, что он способен греть. 🔥
И задача человека — найти в себе этот ресурс. 🌱

Научиться работать как такие зеркала. 🪞✨

Светить вовне. ☀️

Но светить не для того, чтобы согреть другого взрослого и
получить за это благодарность. 🙏
Не из тени. 🌑 Не из позиции:


Я маленькая, а ты большой.

А с совершенно другой позиции. 🌿

У меня этого много. ✨

Я созидаю. 🌱

И я отдаю вам — равным мне. 🩷

Я окей. Ты окей. И мир окей. 🌎✨

Точка опоры | Дарья Шевцова pinned a video

Как в 2026 найти опору внутри себя, когда старое рушится

Работа, отношения, планы на будущее — то, на что раньше можно было опереться, сейчас шатается. Кризисы в разных сферах накладываются друг на друга. Вокруг – бесконечные изменения, блокировки, турбулентность.

В видео рассказала, как перестать искать опору снаружи и найти её внутри себя. Чтобы не зависеть от людей и ситуаций. Принимать решения не из тревоги, а из спокойного контакта с собой. Создать устойчивое ощущение: что бы ни случилось, у меня есть я.

Записывайтесь на бесплатную консультацию, на которой получите взгляд со стороны от эксперта и пошаговый план действий

Channel photo updated

Channel photo updated

Channel photo updated

Channel photo updated

Channel name was changed to «Точка опоры | Дарья Шевцова»

Рассказала об обретении опоры внутри себя в женском клубе ☺️

🌸 Про хороших девочек, которые живут в тени
Ох уж эти хорошие девочки!


Это те, кто всегда живут жизнь рядом с кем-то.
Для кого-то.
Около.
Вблизи.
В тени другого человека.

🌸Хорошая девочка терпит.
До самой психосоматики.
Ставит всех важнее себя.
Впереди себя.

Терпит — и ждет.
Ждет, что ее жертву:

заметят
оценят
похвалят
увидят наконец.

🤎 А за этим стоит сепарационная тревога.
Страх остаться один на один с миром.
И да, это страшно.
Иногда обжигающе.
Иногда шокирующе.

Тревога зашкаливает так, что хочется назад:

«Я потерплю, лишь бы не одной».

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🌿 Но потом наступает неминуемая адаптация.
Человек находит:
✨ свой темп
✨ свои возможности
✨ свой масштаб

И становится независимым.
Человеком полного цикла.

Если это мужчина — он учится:
✨заботиться о себе.
✨лечить себя.
✨утешать себя.
✨контейнировать себя.
В бытовом смысле — делать все те дела, которые раньше «женские».

Если это женщина — она учится:
🌷обеспечивать себя.
🌷взаимодействовать с инстанциями.
🌷решать конфликты.
🌷лоббировать свое мнение.

📎И тогда отпадает необходимость искать:
другого взрослого
другого мудрого
другого важного

По крайней мере, не с этих позиций. 🤎

Друзья, привет.

Пишу вам не как эксперт. Пишу как человек, который сам устал.☺️

Устал от того, что опоры, на которые мы привыкли полагаться — стабильные отношения, понятные правила, предсказуемое будущее — одна за другой пошатываются. И дело даже не в том, что они падают. Дело в том, что они шатаются🫨. Постоянно. И ты никогда не знаешь, устоит ли что-то к утру.

От этого накапливается усталость. Тихая, фоновая. Усталость от «бремени жизни наугад». 😢

Знаете это чувство? Когда кризис бьет ключом.
✅Отношения шатаются.
✅Опоры падают.
➖А тревога за будущее, наоборот, крепнет.

💭 И вроде бы можно отложить жизнь. Отложить важные решения. Сказать себе: «Вот когда всё уляжется, тогда и начну». Но что-то подсказывает, что «уляжется» — это не про наше время.
И ждать можно долго…

А можно — научиться жить в этих волнах🏄. Не героически. Не «всё преодолевая». А просто — полноценно чувствуя свое авторство. ✍️ Свое «я». Даже когда вокруг всё меняется.

4 октября я запускаю психологическую группу «Точка опоры».

▶️ Мы будем встречаться. За встречей — встреча.
Осваивать конкретные навыки: как сохранять устойчивость, когда вокруг штормит.
Как принимать взвешенные решения, когда ничего не понятно.

Смещать фокус с внешнего — на внутреннее. Не для того, чтобы стать безразличным к людям и миру. А для того, чтобы прикоснуться к навыку: не зависеть от чужого мнения. ➡️ Не зависеть от того, что я не могу контролировать.

Чтобы в какой-то момент внутри появилось это ощущение:

«Что бы ни случилось — у меня есть я». 🫂

Что будет в группе:

🟤 2 месяца работы. Внутренняя устойчивость. Самоценность. Уверенность в себе.
🟤 Кризисы смыслов. Новый взгляд на себя. Не тот, который навязали, а свой.
🟤 Мы будем идти медленно. В своем темпе. Без гонки.

Если откликается, напиши мне «ГРУППА» в личные сообщения @dar_laa

Я пришлю время сессий, стоимость и всё, что нужно для записи.

Без давления. Просто если чувствуешь, что пора.🙏🏻

Как я разрешила себе быть медленной троечницей

Прошло, наконец, первое сентября… улеглось! И я, кажется, наконец поняла, как справляться с высокими нагрузками. 📝

Не буду притворяться, что это не нагрузка. Работающая мама, маленький ребенок в семье, второй ребенок, школа, новые направления в работе, еще какие-то обстоятельства, которые требуют активности. Всё это — реально много. Иногда так много, что внутри начинается знакомый зуд.

Знаешь это ощущение? Вроде бы ничего не произошло, а в голове уже что-то включилось. 🤨🤨
Внутренний перфекционист просыпается и ставит планку. Высокую. И смотрит на меня: «Ну? Возьмешь?»

И тут же рождается страх. Черно-белый такой, без оттенков.
Смогу — не смогу.
Я ок — я не ок.
Как будто жизнь превращается в экзамен, который нужно сдать на отлично, иначе всё.

🚩 Вот это состояние — для меня маркер. Как красный флажок. Условно: по этим тропкам мы уже ходили. Всё, туда не наступаем. Точка.

И тогда я делаю то, что на первый взгляд кажется контрпродуктивным.
➡️ Я сбрасываю темп.
Не являюсь инициатором никаких выяснений, уточнений, согласований. Там, где мое участие действительно нужно — меня найдут, тегнут, запросят. И тогда я отвечу.

Да, не будет полной ясности. Не будет красивого графика и расписания к первому сентября.
Да, возможно, пару недель мы вообще не будем ходить на дополнительные занятия, потому что они утрясаются.
Да, возможно, придется попросить бабушку с музыкально-педагогическим образованием сходить в музыкальную школу и поговорить там на одном языке. И это нормально.

🍷 В целом происходит вот что: я разрешаю себе быть не просто троечницей, а медленной троечницей. Той, что идет по самой границе между тройкой и двойкой. Едва удерживаясь в процессе. Не блестяще. Не образцово. Просто идет.

И знаешь, в этом огромная свобода.

Потому что я знаю свою структурность. Знаю, что в нужный момент умею собраться, нагнать, уловить. Но вначале я позволяю себе просто быть в процессе. Вникать. Настраиваться. Делать это долго. И сам процесс, сам коллектив, сама жизнь, скорее всего, подтянут меня к какой-то средней норме. Мы встанем на рельсы. И поедем.

☕️ С таким подходом я не размышляю о том, страшно это или нет, получится или не получится. Я просто ввязываюсь во все свои хотелки. И — не нытьем, так катанием — спокойно их прохожу.

И получаю опыт. Тот, который действительно хочу получить.

И он, честно говоря, намного ценнее, чем невроз перфекционизма.

Всегда хотела сказать со сцены "Спасибо, у меня всё!" как один нашумевший стендап-комик 🤗 А если серьезно - такой вот получился несерьезный рассказ (тут, конечно, коротенькая выжимка) про экзистенциальную психологию в формате "открытого микрофона".

Разговор о тишине, которую мы почти потеряли

Знаешь, я удалила инстаграм. И только потом поняла, как сильно я уставала.

Усталость была незаметной, как гул холодильника — вроде бы тихо, а выключишь, и наступает оглушительная тишина. Вдруг понимаешь, что всё это время жила с этим шумом.📱

Ушла постоянная принужденность, которую я даже не замечала. Быть на показ для камеры. Снимать себя, снимать момент, думать: «А как я выгляжу? А куда это пойдет? А что из этого можно выложить?»

🏠 Ведь отдых в одном и том же месте — на берегу, в лесу, да где угодно — это два разных опыта.

Один — когда ты забыл телефон на дне рюкзака. Ты просто лежишь, дышишь, смотришь на небо, и мир происходит с тобой, а не для кадра.

Второй — когда телефон в руке. Ты вроде бы тоже отдыхаешь, но на самом деле работаешь режиссером, оператором и актером одновременно. Ты смотришь на закат и думаешь: «Красиво ли это выйдет?»

Теперь я вижу это так: гаджет стал третьим внутри нашей психики. Посредником между мной и моей жизнью. И этот посредник забирает ресурс — тем больше, чем строже мои требования к контенту. 💭 Чем сильнее я хочу выглядеть «правильно», тем меньше меня остается в моменте.

Когда он исчез — стало легче дышать. Правда, физически легче, будто сняла тесную одежду.

И знаешь, что странно? Мне всё сложнее понимать людей, которые каждый день выкладывают контент о своей жизни. Не осуждаю — именно не понимаю. 🤔
Как будто они живут дважды: один раз — чтобы жить, второй — чтобы показывать.

☕️🛋️✍️
А ведь есть что-то святое в рутинной, невпечатляющей, обычной жизни. В той, которую никто не снимает. Она тихая, неяркая, но очень искренняя. И вот эта искренность как будто нарушается, когда между мной и опытом встает посредник.

Я пока не хочу возвращаться. Рабочий формат — да, он более-менее понятен. А вот личный... Он, наверное, только про одно: меня что-то вдохновило, впечатлило, случился приятный момент. И я хочу поделиться. Просто потому что он был. И всё. Ничего больше.

Из многих моя самая приятная причина выпасть в оффлайн. Первоклассник Герман 🥰

Чтобы для вас делать более интересный качественный контент🤓, проводим звонки с аудиторией📲, не более 20 минут, на которых задаем вам вопросы.

В подарок 🎁🎁🎁за участие – бесплатный разбор вашей ситуации с рекомендациями и практиками/литературе по теме.

Кто готов, напишите мне в личку @dar_laa слово "опрос"😊