🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️💗
#факт
———————————————————————

🤩🤩Многие считают, что для похудения достаточно держать дефицит и абсолютно забивают на сон, двигательную активность и отдых, поэтому срываются и забрасывают. Однако сон очень важен в процессе похудения и вот почему.

———————————————————————
💗 Во время полноценного и качественного сна (7-9 часов) мы стабилизируем наш гормональный фон, а именно:
💗Лептин — гормон сытости. Он сигнализирует мозгу, что вы наелись. При недосыпании его уровень снижается на 10-15%, из-за чего чувство сытости притупляется, и риск переедания растёт.
💗Грелин — гормон голода. Его выработка, напротив, повышается на 10-15% при нехватке сна, усиливая тягу к калорийной, жирной и сладкой пище.
💗Кортизол — гормон стресса. Его уровень тоже повышается при хроническом недосыпании, что не только усиливает аппетит, но и способствует накоплению жира, особенно в области низа живота. (так называемый «кортизоловый животик»)

💗 Уставший, не выспавшийся человек не энергичен весь день, что снижает даже базовую активность.

💗 Во время сна организм восстанавливает мышечную ткань после физических нагрузок,а если сна недостаточно, мышцы не восстанавливаются, и это снижает общий эффект от занятий.

💗 Недосып провоцирует замедление метаболизма, вынуждая организм экономить энергию, работая в режиме выживания. Ухудшается чувствительность тканей к инсулину, из-за чего организм хуже использует глюкозу и активнее откладывает энергию в виде жира.
———————————————————————

интересна была рубрика? делать ещё посты с полезной информацией? пиши в комментарии

❤️