💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗🎀

~..🎀для хорошего результата не обязательно ходить в зал или ежедневно делать тяжелые упражнения

🩷какие мышцы работают: °поперечная мышца живота
°косые мышцы
°глубокие мышцы позвоночника

📎ТЕХНИКА:

🫧таз не провисает вниз и не уходит домиком вверх.
🫧шея — ровное продолжение позвоночника, взгляд строго в коврик перед собой.
🫧дыхание плавное, ни в коем случае не задерживаем вдох.
🫧мобильность и работа в амплитуде (выпады / приседания в статодинамике)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

РЕКОМЕНДОВАННОЕ ВРЕМЯ:

🐆каждое упражнение: 15–20 повторений на сторону (или 40 секунд под нагрузкой / 20 секунд отдыха)
🐆количество подходов: 3–4 круга
🐆частота: 2–3 раза в неделю в качестве утренней зарядки или самостоятельной тренировки
#тренировки

~..🎀а вы тренируетесь дома на коврике или ходите в зал? делитесь в комментариях🎀)