во тьме анорексии

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ в микроволновке

кбжу на порцию - 243/18,5/6,3/27,5

#рецепт
🐾🥹ИНГРЕДИЕНТЫ :
• мягкий творог 0,1% 90-125 грамм
• банан 50 грамм
• мука 20 грамм
• яйцо 1 шт
• разрыхлитель 1 грамм
• сахзам 1 грамм

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
💗разминаем половину банана в пюре, а половину оставляем в стороне

💗к банану который мы разминали в пюре добавляем все ингредиенты хорошо перемешивая

💗нарезаем оставшийся банан кружочками и выкладываем на дно тарелки в которой будем выпекать

💗выливаем тесто в тарелку с бананом и ставим в микроволновку на 4-5 минут
🌟проверяйте зубочисткой чтобы тесто приготовилось

💗выкладываем на плоскую тарелку нашу запеканку и если вы слегка проводите пальцем по поверхности запеканки и она не держит свою форму (чуть разваливается по следу) - ставим в микроволновку на 1,5-3 минуты до готовности

💗 украшаем (я смазала мягким творогом) и готово! Теперь вам осталось наслаждаться вашим шедевром который насыщает на долго!

будете готовить по этому рецепту? скидывайте свои результаты в комментариях!

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
#итоги

🎀🎀 всем доброго вечерочка ! !
ну што , сегодняшний день прошел ваще оч быстра , и я могу сказать што он мя оч разочаровал , потому что у мя опять нету ни с кем связи , моему менеджеру заморозили акк , и мы обе не можем ни с кем связаться 😭😭 , ч сегодня с самого утра снова ищу аккаунт, и ничо не могу найти , мб есть у кого то хотя бы на время ??..
ну а если забыть про аккаунт , то день в целом неплохой , впр у нас ваще отлична прошел☺️ , мы всо быстренько написали и утопали по домам , спать ))
не помню , говорила я или нет, но я очень люблю биологию , с класса так 4 точно , А КСТА ПРО ТЕСТИРОВАНИЕ , ОНО БУДЕТ ЗАВТРА , я даты перепутала оказываеца..😔 , ну ничо , днем позже , днем раньше , но мне оч интересна чо там будет..
завтра у мя литература и нам наконец-то скажут результаты по прошлому тесту
( ps - никто из группы ничего не читал , и мы писали от балды) , ЗАТО ВМЕСТЕ , дружненько🌟 , а ещо простите пожалуйста , за сегодняшнее отсутствие постов , я с этим акком и учебой ваще забегалась и забыла.. ((
сейчас думаю немного передохну и снова пойду работат 😓 , на завтра ещо и конспект написать надо.. , удачи мне в общем , и вам тоже !!

🩹🤩🌟🎀 вы когда нибудь путали важные даты ? у вас дружный коллектив ? часто помогаете друг другу ?

💭💭(´∧ω∧｀*)💭💭

`/а что у вас было на обед / ужин? жду ваши итоги под этим постом!🤩

❤❤❤❤❤
🅰️🅰️ ❤❤❤❤❤❤❤❤
❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤
❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

кбжу на порцию -183/10/10/5,5

#отзыв
👅> мега крутой батончик от фитнес шок. текстура ну очень напоминает сникерс: сам он в глазури, а внутри очень сильно чувствуются орешки, нуга и соленная карамель. пробовала в первый раз, но очень зацепило! да и кбжу для такого типа батончиков неплохое. кстати, если сравнивать с другими батончиками из фитнес-шока, этот реально выделяется своей начинкой — орехи прям хрустящие, а карамель не забивает вкус, а дополняет его.
также меня зацепило, что он не был пластилином, а был, как прям настоящий шоколадный батончик. то есть эта карамель у него именно тянулась. да и он вмеру сладкий, нет этого приторного послевкусия, которое часто бывает у протеиновых сладостей. поэтому, как по мне, он вообще топ

🌟🥹моя оценка 10/10

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
🅰️🅰️🅰️🅰️
#завтрак

🎀🎀утречкаааа!! вечером вчера у меня к сожалению опять болела голова, и температура поднялась 😏 но в остальном всё было харашо, я посмотрела дневники вампиров и спати пошла🌟
седня у мя тока биология и тест этот, мне оч интересно что там будет, а за впр по биологии я опять переживаю 😥 хотя я её знаю намного лучше чем историю. ну, я надеюсь кароче што в итоге и с химией и с тока предстоящей биологией всё у мя будет намана👍(ну да, а че делать то ещё?)
я опять уже с утра уставшая потому што седня дофига всего, а ещё холодна. вчера было +20, а седня +13 тока, што за перепады такие бл?!🤍 и кстати я хз во скока мы седня закончим, надеюсь што пораньше, а то даже из дома не вышла, уже хочу обратно…😐
наверна нечего такого больше интересного написать пока, ну ладна, я побежала собираться на учебу, пожелайте мне удачи)
вам хорошего денечка!!

🍦💗💫 вы пишите правду, или врёте о своём ментальнос состоянии на психо-тестах? переживаете перед экзаменами/проверочными?

🎀🎀🤩🤩🤩🤩

`/а какой у вас завтрак? жду ваши тарелочки , под этим постом!🤩

хотела побаловать вас постом , но очень устала за сегодняшний вечер (( , так што ждите завтра !! 😇
(про итоги не забываем )

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
#итоги

🎀🎀 всем доброго вечерочка ! !
ну што , сегодняшний день наконец та закончился , и я могу сказать што я его всё таки пережила 🍼 с утра уже было понятно , что дел будет многа , поэтому я особо ни на что не рассчитывала , но на удивление день довольно быстра прошёл 🐰🐰
сначала у нас была физра , и эта было конечно отдельное испытание 🙂 мяч летал хуже беспилотников , меня чуть не убили к чертям , а впереди была ещо одна пара физры.. я уже проста ждала когда всё это закончится и можно будет спокойно утопать домой🍼
ещо на какое та время пропал интернет , эта вообще какой та беспредел я считаю , но харашо што потом он всё таки появился , я уже думала што умру🍼
патом была химия , которой я весь день немнога боялась 😵‍💫 самостоятельную в итоге написала , где та пришлось подсмотреть , но главное што она уже закончилась и теперь не так сильно переживаю💞
нас ещо пораньше отпустили , поэтому домой я пришла раньше обычного , чему очень оченн рада , погода сегодня кстате была очень харошая , тепло и вообще приятно на улице , поэтому хотелось немношка погулять , но после пар сил осталось не так много , дома ещо нужно было немного убраться и приготовить ужин , дв , поэтому решила все таки пойти домой..🐇
а завтра у нас впр по биологии и какой то психологический тест , так что сегодня хочется нормально отдохнуть , пока есть возможность😭 в общем завтра тоже будет весело.. я вообще не знаю как всё это пережить , но надеюсь хотя бы впр пройдёт нормальна..
ну а сейчас остаётся только дождаться результатов по химии , я до сих пор немнога думаю о ней и надеюсь , што там всё нормальна.. а пока я уже успела немнога прибраться и приготовить , так что основные дела на сегодня вроде закончены🙂 дневники вампира сегодня тоже посмотрю чуть позже , думаю включу пару серий и наконец спокойно отдохну , а то за весь день уже успела устать от всего этого🍥 в общем сейчас проста хочется спокойно провести вечер и никуда больше не торопиться🍽
в целом день прошел не так уж плоха , если не считать физру , химию , отсутствие интернета и тот факт што завтра опять куча всего 😿😿 но главное што я наконец то дома и пережила эта всë

🩹🤩🌟🎀 а у вас есть что то, чего вы сейчас очень ждёте ? часто о чем то забываете ?

💭💭(´∧ω∧｀*)💭💭

`/а что у вас было на обед / ужин? жду ваши итоги под этим постом!🤩

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️💗
#факт
———————————————————————

🤩🤩Многие считают, что для похудения достаточно держать дефицит и абсолютно забивают на сон, двигательную активность и отдых, поэтому срываются и забрасывают. Однако сон очень важен в процессе похудения и вот почему.

———————————————————————
💗 Во время полноценного и качественного сна (7-9 часов) мы стабилизируем наш гормональный фон, а именно:
💗Лептин — гормон сытости. Он сигнализирует мозгу, что вы наелись. При недосыпании его уровень снижается на 10-15%, из-за чего чувство сытости притупляется, и риск переедания растёт.
💗Грелин — гормон голода. Его выработка, напротив, повышается на 10-15% при нехватке сна, усиливая тягу к калорийной, жирной и сладкой пище.
💗Кортизол — гормон стресса. Его уровень тоже повышается при хроническом недосыпании, что не только усиливает аппетит, но и способствует накоплению жира, особенно в области низа живота. (так называемый «кортизоловый животик»)

💗 Уставший, не выспавшийся человек не энергичен весь день, что снижает даже базовую активность.

💗 Во время сна организм восстанавливает мышечную ткань после физических нагрузок,а если сна недостаточно, мышцы не восстанавливаются, и это снижает общий эффект от занятий.

💗 Недосып провоцирует замедление метаболизма, вынуждая организм экономить энергию, работая в режиме выживания. Ухудшается чувствительность тканей к инсулину, из-за чего организм хуже использует глюкозу и активнее откладывает энергию в виде жира.
———————————————————————

интересна была рубрика? делать ещё посты с полезной информацией? пиши в комментарии

❤️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
🅰️🅰️🅰️🅰️
#завтрак

🎀🎀всем доброго утречкаа !
вчера вечер у мя прошел ваще спокойно , я наконец та решила немнога отдохнуть и просто посмотреть фильм , а ещо почему то решила вернуться к дневникам вампира 🕶 я никак не могу досмотреть все эти 8 сезонов , постоянно забрасываю блен 🐇
щас ещо осень , и у них там прям такой осенний вайб , оченн атмосферно и вайбово мне , поэтому думаю сегодня тоже глянуть ещё пару серий , если конечно время останется 💘
ещё вчера повторила химию , но всё равно очень очень переживаю по поводу сегодняшней самостоятельной.. мне кажется я ничего не знаю , хотя вроде бы уже всё повторяла и всё такое 😭 надеюсь только на лучшее , потому што если начну слишком много думать об этом , вообще себя накручу..
сегодня из планов тоже дел хватает , сначала нада пережить учёбу , потом хочу немношка погулять , если конечно холодно не будет , а то я и так только недавно начала чувствовать себя получше и што то не хочу ещо больше заболеть.. ещё поработать надо будет , ну и вообще хочется хоть немнога времени оставить на себя , а не провести весь день толька за делами🍼
а ещё я всё таки думаю по поводу всяких мероприятий , хочется поучаствовать в чём нибудь таком , но пока сомневаюсь ☁️ вроде и интересно , а вроде и надо ли мне это вообще.. кароче сама не знаю што хочу 🥺
ну а пока пойду потихоньку собираться и надеяться , што сегодняшний день пройдёт харашо , самостоятельная не будет ужасной , на улице будет не холодно и я ещо успею посмотреть хотя бы пару серий дневников вампира😊

🍦💗💫 есть ли у вас сериал который вы всё никак не можете досмотреть?

🎀🎀🤩🤩🤩🤩

`/а какой у вас завтрак? жду ваши тарелочки , под этим постом!🤩

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

в микроволновке

#рецепт
🐾🥹ИНГРЕДИЕНТЫ :
• мягкий творог 0,1% 90-125 грамм
• банан 50 грамм
• мука 20 грамм
• яйцо 1 шт
• разрыхлитель 1 грамм
• сахзам 1 грамм

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
💗разминаем половину банана в пюре, а половину оставляем в стороне

💗к банану который мы разминали в пюре добавляем все ингредиенты хорошо перемешивая

💗нарезаем оставшийся банан кружочками и выкладываем на дно тарелки в которой будем выпекать

💗выливаем тесто в тарелку с бананом и ставим в микроволновку на 4-5 минут
🌟проверяйте зубочисткой чтобы тесто приготовилось

💗выкладываем на плоскую тарелку нашу запеканку и если вы слегка проводите пальцем по поверхности запеканки и она не держит свою форму (чуть разваливается по следу) - ставим в микроволновку на 1,5-3 минуты до готовности

💗 украшаем (я смазала мягким творогом) и готово! теперь вам осталось наслаждаться вашим шедевром который насыщает на долго!

будете готовить по этому рецепту? скидывайте свои результаты в комментариях

кбжу на порцию: 243/18,5/6,3/27,5

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
#итоги

🤩᱙᱙.✧⌒꒰ вечерочка !! незнаю даже с чего начать 😅
день в целом прошёл харошо , не считая того что , у мя под вечер снова поднялась температура , всо таки в четверг не надп было гулять в кофточке и штанишках ... (( , но уже поздно об этом думать
все сегодняшние планы на день слава богу выполнены ,☕️ незапланированный поход в магазинчек кстати тоже состоялся , у мя проста закончился творог , а без него никак ваще !!
ЕЩО КСТАТИ , забыла вам сказать в утреннем посте , что скора выложу каких та осенних рецептиков🍂 , у мя щя жоски осенний вайб , хочу даже опять дв начать смотреть , там как раз такоф вайбек, но времени пока нема ((
а ваще я больше всего люблю зиму , за ее невероятную красоту , хоть и холодно до мурашек ( ps - я ненавижу мёрзнуть и мне всегда холодно)
слава богу , что завтра ещо воскресенье и на учёбу не надп 🐱 , но мне все равно не хватает времени на отдых , давайте сделаем 5 дней учёбы и 5 дней отдыха , а то так не честна ваще , у мя еще и шестидневка , а тот выходной , что остаётся - является подготовкой к понедельнику , ТАК ШТО ОН ВАЩЕ НЕ ВЫХОДНОЙ ..
кстатии , ждите рецептик , скора выложу , а то давно не было чота. 😇😇

❤🤩🫀🎀 без чего не обходится ваш каждый поход в магазин ? какое ваше любимое время года ? почему?

ᶻ z ⊹ ໒꒰ྀི◞  ˕  ◟꒱১𓂃 𔘓୭୭

`/а что у вас было на обед / ужин? жду ваши итоги под этим постом!🤩

❤❤❤❤❤
🅰️🅰️ ❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤ ❤
#отзыв
👅🥹спойлер, мои ожидания были полностью оправданы! Напиток «витамин с» отдаленно напомнил фанту+спрайт. Очень понравилось что в этом напитке вполне не мало L-карнитина, а также нету красителей.
😳 вкус зацепил своей легкой кислинкой, которая не надоедает! Также хочу подметить что в напитке пользы за счет аскорбиновой кислоты вполне много (не пейте этот напиток на постоянной основе, за счет L-карнитина вы можете навредить своему здоровью!)

🌟🥹моя оценка 10/10

181,5 каллорий на 330 мл.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
🅰️🅰️🅰️🅰️
#завтрак

🎀🔡всем добрае утречко ! !
надеюсь у вас настроение получше чем у меня , ведь я сегодня с утра уже чувствую себя так , будто прожила этот день и устала 😞 хотя день тока начался
вчера я уже очень хотела спать , но не могла потому что сидела и дописывала рецептики для вас 😭😭 , в итоге легла поздно , а сегодня проснулась и поняла , что мне предстоит проста выжитьь...🤩
планов на сегодня очень много , нужно дописать рецептики , с менеджерами разобраться , сходить в душ , помыть голову , повторить химию и ещё куча всего по мелочи 😭 вроде бы дела не такие уж страшные , но когда всё это нада сделать за один день , я уже заранее устаю (
ещо в понедельник самостоятельная , поэтому химию тоже нельзя оставить на потом , а мне так лень сейчас што либо учить..
мне кажется я вообще ничего не знаю , хотя когда читаю вроде всё понимаю , но как толька представляю самостоятельную , в голове сразу пустота , а я ещё и болею какой день , но на больничный нельзя , потому што отрабатывать потом как бы вообще не хочется .. (( 😭
сегодня главное всё успеть и не забыть половину своих планов.. я уже чувствую , што к вечеру проста лягу и больше не встану 🍼 но надеюсь хотя бы получится нармальна всё распределить , чтобы не делать всё в последний момент..
а пока буду потихоньку начинать со своих дел , патаму што если ещё долго сидеть и думать сколько всего нужно сделать , я вообще ничего не начну 😴
пожелайте мне удачи пережить этот день и не сойти с ума 🧸

❤🌟🍼 если бы вам сегодня разрешили отменить только одно дело из всех запланированных , что бы вы выбрали? с чем у вас ассоциируется осень ? напоминаю , о рублике - рецептики от подписчиков

⋆ ˚｡⋆୨୧˚(｡>ㅅ<｡)-: ✧ :- °

`/а какой у вас завтрак? жду ваши тарелочки , под этим постом!💗

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
#итоги

🤩᱙᱙.✧⌒꒰ вечерочка !! незнаю даже с чего начать 😅
день в целом прошёл харошо , не считая того что , у мя под вечер снова поднялась температура , всо таки в четверг не надп было гулять в кофточке и штанишках ... (( , но уже поздно об этом думать
все сегодняшние планы на день слава богу выполнены ,☕️ незапланированный поход в магазинчек кстати тоже состоялся , у мя проста закончился творог , а без него никак ваще !!
ЕЩО КСТАТИ , забыла вам сказать в утреннем посте , что скора выложу каких та осенних рецептиков🍂 , у мя щя жоски осенний вайб , хочу даже опять дв начать смотреть , там как раз такоф вайбек, но времени пока нема ((
а ваще я больше всего люблю зиму , за ее невероятную красоту , хоть и холодно до мурашек ( ps - я ненавижу мёрзнуть и мне всегда холодно)
слава богу , что завтра ещо воскресенье и на учёбу не надп 🐱 , но мне все равно не хватает времени на отдых , давайте сделаем 5 дней учёбы и 5 дней отдыха , а то так не честна ваще , у мя еще и шестидневка , а тот выходной , что остаётся - является подготовкой к понедельнику , ТАК ШТО ОН ВАЩЕ НЕ ВЫХОДНОЙ ..

❤🤩🫀🎀 без чего не обходится ваш каждый поход в магазин ? какое ваше любимое время года ? почему?

ᶻ z ⊹ ໒꒰ྀི◞  ˕  ◟꒱১𓂃 𔘓୭୭

`/а что у вас было на обед / ужин? жду ваши итоги под этим постом!🤩

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
🅰️🅰️🅰️🅰️
#завтрак

🤩᱙᱙.✧⌒꒰ всем доброго утречка!! , вчерашний вечер у мя прошел хорошо , я так рада тому, что у мя появился главный менеджер , через которого происходит вся связь 😇😇 , это ваще так удобно , я бы хотела ещо себе вторую вику в жизни , я бы наверна тадв хоть немножка отдохнула , а то вечно в делах.. ((
к сожалению плохие новости тоже имеются . , под ночь у мя поднялась очень высокая температура и я безумно плохо себя чувствовала , плюсом оч сильно устала за вчера 🤯 ваще думала даже вызывать скорую вчера , потому что мы долго не могли сбить температуру и я никак не могла уснуть , но в итоге я просто отрубилась , наверное сильная усталость на мя так повлияла 😱
планы на сегодня уже давно имеются , самые базовые , но все же , нужно будет сделать дз , а обязательно химию , патаму што у нас самостоятельную обещали 💔 , прибраться , ну и конечно приготовить покушат !! , но пока я немножка наслаждаюсь моментом отдыха , перед бурей дел

❤🤩🫀🎀 хотели бы себе вашего клона , который бы выполнял за вас какие то обязанности? у вас уже были самостоятельные / какие то контрольные ? как вы их написали?

ᶻ z ⊹ ໒꒰ྀི◞  ˕  ◟꒱১𓂃 𔘓୭୭

`/а какой у вас завтрак? жду ваш завтрак, под этим постом!🤩

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🌟🌟🌟🌟
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
#итоги

🤩᱙᱙.✧⌒꒰ я сегодня немношка , ваще не отдохнула🪽🪽. я снова вся в этих делах , ЭТА УЖАСС КАКОЙТА,
у нас в группе кстати скора будут проходить какие та мероприятия , и все такое !! я вот думаю.. может поучаствовать ??🤍🤍. но мне кажется что тогда я конкретно разорвусь , и сойду с ума...... кстати я решила , что скорее всего оставлю лайф и не буду ничего менять😌. потому шта я уже привыкла , так что не вижу смысла. мне будет оч грустно без него , тк я делюсь этим с вами и мне становится легче , ещо бы вы чаще комментировали эта всо , вообще бы было супер 💕
я сегодня погулять хотела 😭 , а в итоге не вышло ((
из радостей: мне пришла стипендия !! я ваще не ожидала , но прикол в том , что у мя карточки еще нет и я не могу пока снять деньги с нее 👍
у мя кст появился ещё один главный менеджер, и вся связь будет проходить через него !!🐇, но я там тоже сижу , моментами , вот юз - @keyss1y , писать тока по делу , и не обижать !!
ко мне ещо подружка приходила домой сегодня , из за того что там очч холодно, и мы ебали такой мороз , вот ряльна. день в целом нормек , но я целый день НИШЕГО НЕ УСПЕВАЮ🩶🩶🩶.

❤🤩🫀🎀 вы активисты ?? часто участвуете в каких та мероприятиях?? хотели бы иметь такого человека через которого происходила бы вся связь ?

ᶻ z ⊹ ໒꒰ྀི◞  ˕  ◟꒱১𓂃 𔘓୭୭

`/а что у вас было на обед / ужин? жду ваши итоги под этим постом!🤩