Ценности — линейка, которой можно измерить, насколько полноценную жизнь живём
*️⃣Эту мысль озвучили на #учёба про терапию принятия и ответственности (ACT)
Использовать «линейку» можно и для жизни сексуальной, конечно. Даже нужно. Если бьётся с ценностями, значит, лежим в правильном направлении. Даже если обстоятельства жизни в данный момент не самые благоприятные. Если следовать за ценностями, они всегда приведут в благоприятные обстоятельства, они помогут их создать
Чтобы сориентироваться, что такое ценности и ни с чем их не перепутать, приведу критерии (из лекции школы Чистых Когниций)
🌟то, что важно для меня
🌟выбираю свободно и делаю, даже если никто не видит
🌟авторство, субъектность (не ожидаю похвалы и одобрения)
🌟компас, с которым сверяюсь, ориентир для движения
🌟если удаётся воплощать, чувствую удовлетворение, интерес к жизни и её полноту
🌟если не удаётся воплощать, чувствую грусть, скуку, апатию
🌟могу воплощать в разных контекстах, действиях и отношениях
🌟всегда доступны, гибкие
История моего переезда в Питер — пример выбора своих ценностей и соответственно себя. Чтобы не превращать познавательный канал в личный блог, детали упущу, но передам суть. Смена Москвы на Санкт-Петербург произошла, когда в моей жизни накопилось внутреннее недовольство тем, что я чувствовала с теми людьми, в том городе, где находилась. Я не разлюбила ни город, ни людей. Но они мне делали больно. Конечно, для совершения действия должна была произойти последняя капля и она произошла. Вместо того, чтобы впасть в депрессивное состояние, выбрала попробовать сменить декорации и совершить ритуальный, на физическом уровне, выход из мучающей меня ситуации. Буквально встать и выйти выехать из одного города и поселиться в другом. Потому что у меня есть ценности получать новые впечатления, развивать когнитивные способности через слом привычных схем, жить в большом городе, но с близким доступом к красивой природе.
Причём тут поиск квартиры, про который загадала викторину выше? Объясню. Когда принимаешь серьезное решение на основе своих ценностей, требующее активных действий и преломление страха/неуверенности, важно иметь возможность что-то пощупать и на что-то опереться. Такими опорами могут становиться достижения промежуточных целей на пути к воплощению ценности.
Квартиру я нашла очень быстро! Всего час потребовался, чтобы её увидеть в одном агрегаторе, ну и потом неделя, чтобы финально договориться с собственниками. Помню, что меня тогда это очень поддержало — моё решение и мой выбор верные!
Попробуйте тоже замечать «знаки», которые говорят: то, из чего складывается моя жизнь (сексуальная, в том числе) действительно важно и ценно для меня ✨ А если неважно и неценно, значит, пришло время перемен, любых, кардинальных и не очень⛵️
