Друзья-бегуны, тренируем ЖКТ, чтобы выбегать из двух часов на марафоне😅

26 апреля Себастьян Саве установил мировой рекорд в Лондонском марафоне. Темп 2:50/км.

Врач спортивной медицины и один из моих преподавателей по нутрициологии Ирина Зеленкова у себя в запрещенной сети разобрала питание рекордсмена на гонке.

▸ Углеводная загрузка за 3 дня
▸ Утренний протокол перед стартом
▸ 115 г углеводов в час на дистанции
▸ Negative split на мировом рекорде
▸ Что из этого взять любителю