контент 40+

долго откапывала сегодня машину на холоде — вернулась домой с красным лицом, которое завтра могло бы еще и сушиться-шелушиться начать после такого экстрима. но я предусмотрительная, перед выходом на улицу нанесла плотный крем с липидами.

вообще, на случай холодной и ветреной погоды у меня всегда есть «укутывающие» густые кремы, которые поддерживают эпидермальный барьер и, если что, защитят от сухости и прочих неприятных штук. они же — sos-средства, когда надо восстановить кожу после незапланированной прогулки по морозу.

— восстанавливающий бальзам Cicaplast B5, La Roche-Posay выручает круглый год, летом — если на солнце обгореть, например.

— успокаивающий бальзам Atoderm, Bioderma убирает шелушение и зуд, укрепляет влагоудерживающий барьер; еще пользуюсь им при дерматитах (солнечный, холодовой, неизвестного происхождения) и обострении розацеа.

— липидовосполняющий крем с церамидами Anna Sharova, название этого средства отлично описывает его функционал.

много пишу здесь о кофе, и вот еще одну полезность про него нашла — кофейная пауза fika как способ заботы о себе и восстановления сил в течение рабочего дня:

https://myhandbook.com/fika/

☕️

высокая масса тела связана с ускоренным старением кожи лица — выяснили китайские ученые:

https://t.me/nepru/3103

редкое у меня явление — вымазанные до дна кремы, и на фото одна из таких редкостей. Genosys Multi Vita Radiance пригодится, если надо взбодрить цвет лица, а тусклой коже вернуть сияние.

что внутри: куча витаминов (А, С, Е, F, Н, К, группы В), ниацинамид для осветления пигментации, церамиды для укрепления защитного барьера кожи и по-хорошему незаметный ретинол, не вызывающий красноты и шелушения.

а еще астаксантин — антиоксидант, чьи свойства во много раз мощнее, чем у аскорбиновой кислоты и коэнзима Q10. тут про астаксантин подробнее:

https://myhandbook.com/astaksantin-v-kosmetike/?ysclid=mksc5bnc78179264119

В продолжение вчерашнего поста ⬆️ — про уход за кожей в период менопаузы
 
Перименопаузу можно вычислить по состоянию кожи: оно заметно и довольно быстро ухудшается. Главная причина – снижение уровня гормона эстрогена.
 
Какие изменения происходят с кожей?
 
✔️ Сухость и чувствительность
Изменение гормонального фона ослабляет эпидермальный барьер кожи, который удерживает влагу в тканях и защищает кожу от негативных внешних факторов. Кожа становится сухой и тусклой, повышается ее чувствительность.
 
Укрепить барьер помогут средства с липидами, в идеале их должен содержать даже гель для умывания. Можно добавить в уход косметическое масло для лица. При чувствительности — успокаивающий крем с пантенолом, бисабололом, экстрактом центеллы азиатской.
 
Плюсом к домашнему уходу биоревитализация – инъекции гиалуроновой кислоты, витаминов, пептидов. Идеальны процедуры с небольшим количеством проколов, т.к. с возрастом кожа медленнее восстанавливается.
 
✔️ Истончение
Эстроген стимулирует выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Когда уровень гормона снижается, кожа теряет плотность и становится тонкой.

В составе косметики для повышения плотности кожи ищите фитостеролы из сои, оливы, клевера и компоненты-активаторы синтеза коллагена: ретинол, но лучше бакучиол, ниацинамид, сигнальные пептиды, витамин С. Из процедур помогут инъекции коллагеностимуляторов (например, Radiesse).
 
✔️ Морщины и провисание
Это тоже последствие снижения уровня коллагена. Если морщины уже видны, косметического ухода будет мало, понадобятся процедуры. Сразу бахнуть микроигольчатый РФ или лазер – не выход, у кожи может не хватить ресурсов для восстановления и синтеза того, чего от нее ждут. Понадобится подготовка, а какая именно – подскажет косметолог и составит персональный план процедур.
 
✔️ Огрубение
После 45-50 лет снижается скорость обновления кожи. Вместо 28-30 дней, как в молодости, клеткам теперь нужно для этого около 60 дней, поэтому кожа может стать более грубой. Смягчению поможет энзимный пилинг 1-2 раза в неделю и средства с мягкими кислотами – молочной и РНА (лактобионовая, глюконолактон). У них к тому же есть увлажняющие свойства. Салонный пилинг с молочной кислотой тоже ок.
 
✔️ Внезапный румянец
Один из симптомов перименопаузы – приливы жара. Иногда к ним присоединяется внезапное резкое покраснение кожи. Для таких случаев выпускают охлаждающие кремы, которые и правда снижают температуру кожи на 1-2 градуса и убирают бордовый румянец.
 
✔️ Видимые капилляры
После 45-50 лет на лице может возникать краснота. Причин две: из-за истончения кожи капилляры начинают просвечивать; плюс сами тонкие сосуды расширяются, т.к. слабеет и становится более проницаемой сосудистая стенка.
 
Кроме работы над восстановлением гормонального фона пригодится косметика с сосудоукрепляющими компонентами – это рутин, витамин К, ниацинамид. Из процедур хорошо работает фототерапия BBL.
 
✔️ Позднее акне (acne tarda)
Когда в организме снижается уровень эстрогена и прогестерона, тестостерона становится больше. Не потому, что его уровень растет, просто изменяется баланс гормонов. Сальные железы чувствительны к тестостерону, особенно если дополнительно повышается / «скачет» инсулин, и реагируют усилением салоотделения. А при избытке себума вполне вероятно появление угрей, в том числе в 40+.
 
Скорректировать гормональный фон поможет врач-эндокринолог. Пока проблема решается, в уход за кожей стоит включить тоник или умывалку с фруктовыми кислотами, крем с ретиноидами, а если беспокоят единичные прыщи – SOS-средство с салициловой кислотой.
 
✔️ Волоски на лице
Тут тоже виноват тестостерон, и привести гормоны к балансу – задача врача. С ненужными волосками справится крем-депилятор. Выщипывать пинцетом и творить прочий жесткач не рекомендуется, есть риск травмировать кожу и поиметь поствоспалительную пигментацию.
 
P.S. В пери(менопаузу) растет фоточувствительность кожи, поэтому крем с SPF обязателен.

«косметика для женщин в менопаузе»
— написала такой запрос поисковику яндекса. стало интересно, что из этой категории сейчас можно купить без танцев с бубнами и пересылкой из других стран. баночек набралось, прямо скажем, не много. а я так вообще знала только о линейке Vichy Neovadiol.

да, адекватный уход без отметки «в период менопаузы» можно подобрать из того, что есть в магазинах и не относится к возрасту 40-50+. но намного удобнее, когда все нюансы уже учли разработчики и выдали готовые решения.

или без разницы?

🫂 «Женщина в возрасте 40+ должна "уйти в тень", не носить яркое и короткое, не делать заметный макияж и вообще желательно вести себя так, словно ее не существует»

Мы решили узнать, как навыки разных профессий сферы медиа влияют на работу в подкаст-индустрии. О запуске подкаста «Контент 40+» и своем личном опыте рассказала Марина Сютаева, журналистка, бьюти- и медицинский редактор.
#статьи

https://podcasts.ru/zhenshhiny-posle-40-let-nikuda-ne-ischezayut-marina-syutaeva-o-podkaste-kontent-40/

обычно я беру интервью, а тут — у меня ⬇️ рассказала коллегам из Podcasts ru о том, откуда есть пошел мой подкаст и кто мне помогает его делать. вдруг вам тоже пригодится

у Whamisa милый шампунь с горошком прямо во флаконе. содержит собственно пептиды гороха, которые улучшают рост волос.

3️⃣ 🙂🥲😙😀 😉 😊😉😙🥹 В ПОНЕДЕЛЬНИК ЗА УТРЕННИМ КОФЕ

🗑 Кофе вызывает остеопороз.

1⃣ Откуда пошел миф?

Кофеин действительно обладает легким кальцийуретическим эффектом. То есть, больше кофе = больше кальция в моче.

2⃣ Исследования показывают, что потеря кальция от одной чашки кофе составляет всего 4-6 мг. Для сравнения: в одной столовой ложке молока содержится около 20 мг кальция. То есть, добавив немного молока в кофе, вы уже выходите в «плюс» по Са. Также наш кишечник адаптивно увеличивает абсорбцию (всасывание) Са в ответ на его незначительные потери.

3⃣ В прошлом году были опубликованы крупные исследования, проведенные методом Менделевской рандомизации (это позволяет исключить случайные факторы, такие как курение или диета), результаты:

⏺ прямой причинно-следственной связи между употреблением кофе и снижением минеральной плотности кости (МПК) обнаружено не было

⏺ у лиц, употребляющих 2-3 чашки кофе в день, риск перелома шейки бедра оказался ниже на 12-18%, чем у тех, кто кофе не пьет вообще

4⃣ Механизм.
Полифенолы и антиоксиданты в кофе снижают уровень системного воспаления, что защищает остеобласты (клетки-строители кости).

5⃣ Кому всё же стоит быть осторожным?
Риск сохраняется только при сочетании двух факторов:

🟨 Экстремальные дозы кофеина (>800 мг/сут или 8-10 чашек)

🟨 Критический дефицит кальция и витамина D.

🔛 Кофе не является независимым фактором риска остеопороза. Если человек придерживается адекватного питания, отказываться от напитка нет никаких медицинских оснований.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🗑 Кофе вызывает дегенеративные измерения в хрящах.

1⃣ Ключевым звеном дегенерации хряща является оксидативный стресс, а кофе оказывает антиоксидантное действие за счёт полифенолов, которые нивелируют провоспалительный эффект интерлейкинов (IL-1β, TNF-α) в синовиальной жидкости.

2⃣ Бонус для пациентов с подагрой: кофе снижает риск подагрического артрита за счет урикозурического эффекта (выводит мочевую кислоту с мочой).

🔛 В современной ревматологии кофе рассматривается скорее как хондропротектор (в случае умеренного потребления).

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🗑 Кофе вызывает зависимость.

1⃣ Кофеин - антагонист рецепторов аденозина. При регулярном приеме происходит увеличение числа этих рецепторов. Синдром отмены (головная боль, сонливость) обусловлен именно этим избытком свободных рецепторов при резком прекращении приема.

2⃣ Термин «кофеиновая зависимость» не корректен и не включен в список расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, в отличие от никотина или алкоголя, так как кофе не ведет к социальной деградации или выраженному патологическому поведению.

🔛 Привыкание ≠ Зависимость

🫀Дневник доктора: сердце - моя работа. Присоединяйся к каналу

сделала подборку новых ароматов для сайта Buro:

https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/16-jan-2026-beauty-news.html

Не устаю восхищаться Еленой Луневой ⬆️ моделью 60+ и героиней одного из выпусков моего видеоподкаста.

В интервью, конечно, не могла не спросить у нее про лайфхаки по макияжу после 60-ти лет.

✔️ Тональное средство
«Мне кажется, самое сложное в макияже – это тон. Я никогда не кладу тон, потому что это реально надо иметь какие-то очень хорошие средства».

✔️ Урок макияжа у визажиста
«Что ценного со мной случилось в плане макияжа — когда я на какой-то съемке познакомилась с визажистом, мы с ней подружились. Как-то она увидела мою съемку очередную, где я сама себе делала макияж, и говорит: Лена,  собирай свою косметику и приезжай ко мне.

И вот из того, что было, она мне вот одно, другое, третье [нанесла]. И настолько мне это оказалось полезно — я просто по этой схеме буквально за 15 минут делаю себе вот этот самый нюд. Если есть желание что-то понять, что тебе делать, то лучше вот такой взять урок тет-а-тет».

✔️ Тени
«Я люблю перламутровые светлые тени на веки. Очень освежает».

✔️ Брови
«И брови! Сейчас появились эти дивные гели, кисточкой так оп-оп.  Очень хорошо. Да, берегите брови. Чтобы было, что гелем причесать».