3️⃣ 🙂🥲😙😀 😉 😊😉😙🥹 В ПОНЕДЕЛЬНИК ЗА УТРЕННИМ КОФЕ

🗑 Кофе вызывает остеопороз.

1⃣ Откуда пошел миф?

Кофеин действительно обладает легким кальцийуретическим эффектом. То есть, больше кофе = больше кальция в моче.

2⃣ Исследования показывают, что потеря кальция от одной чашки кофе составляет всего 4-6 мг. Для сравнения: в одной столовой ложке молока содержится около 20 мг кальция. То есть, добавив немного молока в кофе, вы уже выходите в «плюс» по Са. Также наш кишечник адаптивно увеличивает абсорбцию (всасывание) Са в ответ на его незначительные потери.

3⃣ В прошлом году были опубликованы крупные исследования, проведенные методом Менделевской рандомизации (это позволяет исключить случайные факторы, такие как курение или диета), результаты:

⏺ прямой причинно-следственной связи между употреблением кофе и снижением минеральной плотности кости (МПК) обнаружено не было

⏺ у лиц, употребляющих 2-3 чашки кофе в день, риск перелома шейки бедра оказался ниже на 12-18%, чем у тех, кто кофе не пьет вообще

4⃣ Механизм.
Полифенолы и антиоксиданты в кофе снижают уровень системного воспаления, что защищает остеобласты (клетки-строители кости).

5⃣ Кому всё же стоит быть осторожным?
Риск сохраняется только при сочетании двух факторов:

🟨 Экстремальные дозы кофеина (>800 мг/сут или 8-10 чашек)

🟨 Критический дефицит кальция и витамина D.

🔛 Кофе не является независимым фактором риска остеопороза. Если человек придерживается адекватного питания, отказываться от напитка нет никаких медицинских оснований.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🗑 Кофе вызывает дегенеративные измерения в хрящах.

1⃣ Ключевым звеном дегенерации хряща является оксидативный стресс, а кофе оказывает антиоксидантное действие за счёт полифенолов, которые нивелируют провоспалительный эффект интерлейкинов (IL-1β, TNF-α) в синовиальной жидкости.

2⃣ Бонус для пациентов с подагрой: кофе снижает риск подагрического артрита за счет урикозурического эффекта (выводит мочевую кислоту с мочой).

🔛 В современной ревматологии кофе рассматривается скорее как хондропротектор (в случае умеренного потребления).

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🗑 Кофе вызывает зависимость.

1⃣ Кофеин - антагонист рецепторов аденозина. При регулярном приеме происходит увеличение числа этих рецепторов. Синдром отмены (головная боль, сонливость) обусловлен именно этим избытком свободных рецепторов при резком прекращении приема.

2⃣ Термин «кофеиновая зависимость» не корректен и не включен в список расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, в отличие от никотина или алкоголя, так как кофе не ведет к социальной деградации или выраженному патологическому поведению.

🔛 Привыкание ≠ Зависимость

🫀Дневник доктора: сердце - моя работа. Присоединяйся к каналу