Медитация: Утренний Сосуд!
Длительность: 5 минут
[ШАГ 1: ЗАЗЕМЛЕНИЕ]
Сядь так, чтобы спина была прямой, но не напряжённой. Поставь стопы на пол. Почувствуй, как пол держит тебя. Сделай вдох через нос. Выдохни через рот, словно выпускаешь остатки сна.
[ШАГ 2: НАСТРОЙКА]
Сегодня тебе ничего не нужно завоёвывать. Сегодня ты — это пустой сосуд. И этот день наполнит его тем, чем ты позволишь.
[ШАГ 3: ПРАКТИКА]
Представь, что твоё тело — это глиняная чаша. Пористая, тёплая. На вдохе ты не просто вдыхаешь воздух, ты впитываешь тишину этой комнаты. На выдохе ты отпускаешь спешку. Просто дыши. Свет наполняет твою грудь, как вода наполняет кувшин. Не выплесни. Сохрани.
[ШАГ 4: ТИШИНА]
(Пауза. Закрой глаза на 30 секунд)
[ШАГ 5: ВОЗВРАЩЕНИЕ]
Медленно пошевели пальцами рук. Сделай глубокий вдох. Ты наполнен. Можешь открывать глаза.
Post #3577
138
- 🙏 1