Медитация: Корни в Бурю!
Длительность: 7 минут
[ШАГ 1: ЗАЗЕМЛЕНИЕ]
Сядь или встань устойчиво. Прикрой глаза. Ощути вес своего тела. Тяжесть в ногах — это не слабость, это твоя связь с землёй.
[ШАГ 2: НАСТРОЙКА]
Тревога — это ветер. Он дует, но ты не обязан ломаться.
[ШАГ 3: ПРАКТИКА]
Представь, что из твоих стоп вниз, глубоко в землю, прорастают корни. Толстые и гибкие. Они уходят глубже, ниже фундамента, ниже камней, к тёплой и неподвижной сердцевине земли. Вдохни: представь, что ты втягиваешь эту неподвижность через стопы вверх по ногам, в живот. Выдохни: пусть ветер снаружи делает что хочет. Ты держишься не силой, а глубиной.
[ШАГ 4: ТИШИНА]
(Оставайся с образом корней 1 минуту)
[ШАГ 5: ВОЗВРАЩЕНИЕ]
Почувствуй свои стопы. Пошевели пальцами ног. Ты на месте. Ты устойчив.
Post #3581
105
- ❤ 2