Собираю копилку хороших вопросов для принятия и проживания неприятных/болезненных состояний.

Немножко уже писала про это тут. Пришла к тому, что все-таки первый шаг в проживании любых состояний - это принятие того факта, что они сейчас есть. Не то принятие, которое про согласие с тем, что есть. А принятие как фактическое отмечание наличия (или отстутствия). После такого принятия открывается доступ к пространству разных вариантов.

В эмбодимент подходе как раз есть такой замечательный принцип: осознанность и выбор. То есть сначала осознаём, потом выбираем, что с этим делать (или не делать). Вроде бы логично, а на деле именно первый шаг зачастую и пропускается.

В погоне за очередным новым инструментом или какой-то новой техникой по изменению состояния, я могу пропустить как раз этот самый первый шаг (вообще, именно про это для меня mindfulness, но об этом как-нибудь в другой раз).

Хороший вопрос вот какой:
А что больше - я или это переживание?

Сегодня тестирую его на пришедшем неприятном ощущении какой-то ущербности. А что больше - я или это ощущение? Ок, кажется всё-таки я)) и чуть-чуть побыв с этим осознанием «кажется, все-таки я больше», замечаю, как состояние меняется.