Собрала несколько дополнительных материалов:

🟠Подробнее почитать про Шинзена Янга: https://victorshiryaev.org/shinzen/

🟠Семинар Виктора Ширяева про mindfulness и метод ноутинга в работе помогающих практиков

🟠Мой семинар про навыки внимательности и телесности в работе помогающих практиков

Семинары выше — про прикладные эффекты и использование медитации в профессиональной деятельности, а ниже пара материалов про экзистенциальные эффекты созерцательной практики:

🟠Текст Виктора Ширяева про изменение самовосприятия (того, что мы считаем «собой»). Часть перечисленных аспектов можно обнаружить на собственном опыте на программе Система базовой осознанности.

🟠Семинар Виктора Ширяева про продвинутые техники медитации и неочевидные эффекты. Про то, что техники майндфулнес — не только про наблюдение за дыханием или безоценочное присутствие, но и про более «тонкие аспекты», если мы знаем, «куда смотреть».