📎 Небольшое дополнение здесь:

Собирая всё вместе, хочу снова сослаться на практику интегральной жизни Кена Уилбера — на такой подбор практик для тела, ума, души и Духа, который может усиливать сам себя.

Психотерапия, йога, медитация и философия в моем случае это такое комбо, которое дает трансформационный эффект за счет сочетания ингредиентов и стабильной практики на длительной дистанции. И чем более длительная дистанция, тем интереснее наблюдать, как разные практики влияют друг на друга.

Например: медитация помогает развивать ясность и уравновешенность (помимо прочих эффектов), йога укрепляет устойчивость и способность оставаться «в себе» во время любых переживаний (помимо прочих эффектов) — от этого легче в терапии ясно замечать моменты своего избегания боли и намеренно не убегать от переживаний, а оставаться с ними (помимо прочих эффектов) и легче в практике философского мышления сохранять концентрацию даже в моменты высокой абстракции и «не отлетать от тела». Говоря языком Кена Уилбера (насколько мне это вообще доступно, конечно) — не отвергать, не диссоциировать телесное, чувственное в угоду рациональному, а превосходить, трансцендировать телесное через включение и интеграцию (а это, в свою очередь, открывает доступ к трансцендентальному, надличностному во всей его красоте в философском и, возможно, духовном измерении).