Практикум Лаборатории контакта закончился.

Отдыхаю, готовлюсь подводить итоги по всему проекту за год. Но это чуть позже, а пока остаюсь с приятным послевкусием прошедших встреч и хочу поделиться наблюдением.

Лаборатория контакта — это проект, который и меня саму тоже приглашает исследовать тему контакта в разных сферах моей жизни более пристально. В том числе в том, как я в роли ведущей провожу практикум. Я не просто этот процесс веду как кто-то посторонний, но я и сама в нём активно участвую и встречаюсь с чем-то своим: как-то выстраиваю контакт с группой, с отдельными участниками и участницами, как-то управляю своим вниманием на встречах в зуме и в письменной коммуникации. У участников свой процесс, у меня свой и вместе мы в одной лодке.

На первом практикуме в августе я заметила про себя несколько моментов, которые меня заинтересовали. Эти моменты касались распределения моего внимания и ощущения обрыва контакта в ситуациях, когда я теряла внимание с группы и уходила в себя. Это ощущалось как сжатие на уровне внимания (сужение фокуса восприятия) и «сворачивание в трубочку» (напряжение в теле). Пошла с этим на супервизию и в терапию. Обсудили, разобрали, поисследовали причины. Дальше было несколько месяцев преднамеренной практики.

Преднамеренная практика — это практика, которую намеренно себе выбираешь, чтобы развивать определённый навык и применять его в определённых ситуациях.

Моя практика была про устойчивое распределение внимания между мной самой, группой и процессом. Мне хотелось оставаться в контакте с группой, помня, что это живые люди, и при этом сохранять контакт со своими ощущениями и опорой. Не терять себя в контакте с другими, но и не терять других из своего поля восприятия. А ещё мне хотелось, чтобы было много свободного места для движения.

У Вити Ширяева есть давний хороший текст про расширение и сжатие. То, о чем я пишу — про расширение и сжатие на уровне тела и внимания в процессе непосредственного контакта с другими людьми.

Почти три месяца я намеренно тренировалась на всех групповых процессах, которые проводила, отслеживала изменения. Стала замечать то, что обычно предшествует моему «уходу в себя» и что раньше ускользало из внимания. Стало получаться «не уходить», «ловить себя на границе», «не сворачиваться в себя» в процессе встречи, не сжиматься, а раз за разом расширяться и раскрываться навстречу другим и тому, что происходит между нами.

Ну и как приятный неожиданный эффект — стало получаться просто расслабляться прямо в процессе ведения, отпускать контроль и наслаждаться самим общим движением. Пришло ощущение большей просторности.

Радуюсь плодам преднамеренной практики. Праздную движение в предпочитаемую сторону. И продолжаю формулировать, что вообще мы делаем в Лаборатории контакта и зачем.