⚡️ Новый выпуск подкаста про контакт

Продолжаю размышлять про тему контакта в рамках Лаборатории контакта в active presence. У Шинзена Янга (учителя медитации с опытом преподавания более 50 лет, чей подход лежит в основе программ active presence), есть очень удобное определение осознанности как совокупности трёх навыков — концентрации, сенсорной ясности и равностности.

🔵Концентрация — это способность направлять внимание туда, куда нам нужно, и удерживать его там, где мы хотим, и столько, сколько нам нужно.

🔵Сенсорная ясность — способность распознавать всё то, что находится в поле внимания, с максимальной детализацией, а также способность распутывать комплексные переживания на отдельные сенсорные составляющие (на всё то, что мы можем увидеть, услышать, почувствовать внутри и снаружи).

🔵Равностность — способность с открытостью проживать происходящее, не удерживая и не отталкивая.

[Более подробно про осознанность у Шинзена Янга есть методичка — тут оригинал на английском, а здесь перевод на русский от Виктора Ширяева]

Мне было любопытно взять очень конкретный пример контакта (разговор с другим человеком) и рассмотреть его сквозь призму управления вниманием и применения как раз этих навыков.

🔵Концентрация, сосредоточение в данном случае будет отвечать за то, как и куда мы будем направлять внимание в разговоре и насколько мы окажемся способны возвращаться вниманием к тому, что нам важно, если отвлеклись.

🔵Ясность будет отвечать за то, что именно мы «увидим», обнаружим, заметим в поле своих телесных и психо-эмоциональных переживаний и в окружающем контексте.

🔵Равностность будет отвечать за то, как мы обойдемся со всем тем, что обнаружим в своих переживаниях и как к этому отнесёмся (например, окажемся ли захвачены интенсивными эмоциями или сможем прожить их как «всего лишь» часть потока переживаний).

Меня лично и профессионально очень интересует тема осознанной коммуникации — хочу уметь это делать и понимать, как в этом развиваться. Говорить про это сквозь призму навыков очень удобно, потому что навыки можно намеренно развивать (чем мы и занимаемся в практике медитации и в рамках Лаборатории контакта).

Желаю вам приятного прослушивания или просмотра!
А еще приглашаю к обсуждению — у канала есть чат.

📎смотреть на YouTube
📎слушать ApplePodcasts / Spotify