Продолжу рассказ про выходные.

На удивление, результаты подопечных на «Моей Столице» прям порадовали. Забег славится своей рабочей трассой десятки и пятерки, где вообще нет равнины, вся трасса идет вверх-вниз. Результат Ринаса 28:48 вообще считаю космосом.

Ну что ж, пойдем

В первый день на пятерку вышел только Леша Нечай. 19:39 по горкам против личника 19:35 на плоской трассе. Получилось очень круто, учитывая, что состояние уже чуть-чуть не то. Слишком уж много стартов для текущего уровня получилось, а пик формы пришелся на август.

На 3 км в рамках розового забега only-woman попробовала свои силы Катя Стеценко - 15:26. Попробовала, потому что в том кластере, где пришлось бежать, средний темп был 6-6:30, соответственно получились какие-то шахматы 😁. Сопоставляя с десяткой 54:30, думаю, хорошо.
Который раз убеждаюсь, что если ваш соревновательный темп пока где-то ближе к 5-6 мин/км, для личных рекордов лучше все-таки выбирать локальные забеги, так как там будет меньше людей, толкотни и суеты на этой скорости.

10 км:

Артем Дзензелевский
40:39 (июнь) -> 38:54
Август - готовились к первому марафону, но за неделю до него начались серьезные бытовые трудности, по которым пришлось отказаться и от марафона, и в частности, на неделю от тренировок. Прям совсем. Не работ. Вообще любых пробежек.
Возможно, как раз этот вынужденный микро-перерыв в совокупности с отсутствием ожиданий послужили выходом на гиперкомпенсацию и качественный результат. Не буду умалчивать и про хорошие способности Артема, его дисциплину и психологическую устойчивость. От бега по 7 минут/км на пульсе 150 до десятки из 39 минут - 7 месяцев, а каждый старт - личный рекорд.

Девочки - Таня Глотова и Лена Беляева. У Тани
после убойного комбо из двух летних биатлонных гонок в Саранске и личника на полумарафоне в Минске - ожидаемо в теории, но неожиданно на практике (исходя из легкости и эмоционального подъема на этих стартах) случился кризис и падение формы с вытекающими, основной задачей было вернуться просто к адекватному физическому состоянию. 42:36 и -3 секунды с личного рекорда.

У Лены 41:43, на 1:07 тише, чем неделей ранее на трассе Московского марафона. В целом равнозначно, +-30 сек дало бы отсутствие спуска неделей ранее, +-30 сек отнял рельеф здесь на текущем уровне. Старт получился вынужденным за команду, считаю, что все-таки для 19 лет две десятки за 8 дней это многовато. Задачей за сезон было в целом познакомить с шоссейным бегом без форсирования, а также наладить регулярность тренировок. Получилось хорошо - личники есть, существенный прирост выносливости тоже.

Дима Танцюра - 32:09 (5 секунд до личника НОЧНОГО ‼️ забега прошлого года). А в КПД позавчерашний его результат я оценю гораздо выше. Если честно, весь сезон как-то не шло… В прошлом году Дима перегорел и оставил бег на 2,5 месяца, заменив качалкой. В начале марта, чтобы попасть в лактат до 3,5 ммоль, отрезки в 2 км нужно было бегать по 3:45, а 200м 41-42 сек. Я думаю, это о многом говорит. Летом все тоже как-то через Ж - то болезнь, то учеба с работой, то в целом непонятное состояние - и наконец к осени орел воскрес, да и атлетизм стало видно невооруженным глазом 🙏🏻 Сначала 32:18 десятка с горками на эстафете ММ, теперь 32:09, а в субботу уже плоский Красно-белый забег.

Санек Игнатов - 34:36, на 1:16 медленнее московской десятки, на 8 сек медленнее самой быстрой десятки того года в Казани. Заболел за четыре дня до забега, но старт тоже был вынужденный за команду… вроде в субботу стало чуть лучше, попросил сбегать за 36 минут, но Саня как всегда. Но так как дальше не разболелся после забега, видимо правда с запасом сбегал

Ну и почетный дебют за клуб, возможно, для кого-то неожиданный - Майя Тонких, работаем пока три недели, только притираемся, как говорится - 36:47, где-то в силу последних десяток в сезоне. Не скрою, настраивал на другие цифры. Да и по работам было видно, что готовность повыше. Но как мы знаем, у девчонок очень многое зависит от природы и от эмоционального состояния. Поэтому работаем над физикой, а дух в нужный момент придет.