Спустя больше месяца молчания выйти в эфир труднее, чем раньше было придумывать темы на неделю.
А тут ещё закончившееся лето, наступившая осень со всеми её обострениями и попытки обмануть себя и начать что-то новое ➡️ Понедельник, новый год, календарный сезон - и кто я такая, чтобы не последовать общему веянию!
Поэтому пытаюсь с осени начать режим. Не питания, упаси боже, это пока непостижимо.
Режим сна 🤨
Чтобы узнать, каково это - успевать жить жизнь между утренним будильником в кровати и офисным столом.
А ещё коллеги скинули старое исследование (Van Dongen et al., 2003), если вкратце:
людей 14 дней держали на 4, 6 или 8 часах сна и сравнивали с теми, кто вообще не спал трое суток подряд. Вывод неприятный - даже 6 часов сна на регулярной основе через две недели дают такой же провал по когнитивке, как две бессонные ночи. И самое паршивое: субъективно ты этого не чувствуешь, ощущение сонливости перестаёт расти уже на второй-третий день, а мозг продолжает тупеть по нарастающей. То есть кажется, что привыкла - а по факту просто перестала замечать, насколько тупишь.
Короче, режим нужен, это мы все знаем. А вот как в 30+ вернуть его в норму - я только начинаю разбираться)
К слову, пока безуспешно: сегодня опять телепортировалась из кровати в офис 😐
Если знаете рабочие методы - велком, знаю, у меня тут есть героические люди)
P.S. первую рекомендацию мне уже дали - родить)) тогда ранние подъёмы точно обеспечены) Может есть ещё варианты?)))