Оказывается, на эту тему существует довольно много исследований. Раньше считалось, что положительное влияние отпуска на психологическое благополучие невелико и довольно быстро исчезает. Однако недавний метаанализ, включающий 32 исследования (Grant, Buchanan, & Shockley, 2025), показал, что отпуск может оказывать достаточно сильное положительное влияние на психологическое благополучие, и этот эффект сохраняется дольше, чем предполагалось ранее. Наиболее полезными для восстановления оказались психологическое отключение от работы и физическая активность во время отдыха.
В другом систематическом обзоре, вышедшем в 2024 году (Yan, de Bloom, & Halpenny, 2024), рассматривалось, как продолжительность отпуска и его характеристики связаны с улучшением психологического состояния. Что касается длительности, данные противоречивы: часть исследований показывает, что более долгий отпуск способствует лучшему восстановлению и самочувствию, тогда как другие исследования не обнаруживают связи между продолжительностью отпуска и психологическим благополучием.
Зато исследования в целом сходятся в том, что некоторые виды отпускной активности могут быть особенно полезны. Это активности, которые дают ощущение новизны, контакт с природой, чувство смысла или возможность лучше понять себя: например, прогулки и походы, wellness-практики, участие в фестивалях, волонтерство или творческое погружение в местную культуру (если вы путешествуете). При этом рабочие сообщения и постоянное использование смартфона могут ослаблять восстановительный эффект, потому что мешают по-настоящему отключиться от повседневных обязанностей.
Все это звучит как план 😊 В общем, друзья, вы, наверное, уже догадались, к чему мы ведем: мы уходим в отпуск на июль. Желаем вам тоже хорошо отдохнуть, набраться сил и повысить уровень своего психологического благополучия, что бы ни понималось под этим термином. А мы вернемся к вам в августе с новыми и, надеемся, интересными постами!
Статьи:
Grant, R. S., Buchanan, B. E., & Shockley, K. M. (2025). I need a vacation: A meta-analysis of vacation and employee well-being. Journal of Applied Psychology.
Yan, N., de Bloom, J., & Halpenny, E. (2024). Integrative review: Vacations and subjective well-being. Journal of Leisure Research, 55(1), 65–94.