Доброго времени!

Выкладываем запись нашей прошлой беседы с Янь Фа Фаши и напоминаем: завтра встречаемся с Янь Цзинем Фаши.

Тема была о методах практики — нужно ли их менять как «разные игрушки» для ума и как понять, что пора это делать.

Янь Фа Фаши указал на три этапа:

• «Сильный» объект для наблюдения — телесные ощущения, поза
• «Слабый» объект для наблюдения — дыхание и более тонкие телесные ощущения, связанные с ним
• Сам ум в качестве объекта — на нём не нужно фокусироваться, мы просто замечаем, знаем

А потом предложил поисследовать, как мы обходимся с «промежутками времени в ожидании». Например, когда ждём автобус или идём куда-то пешком. Как превратить эти промежутки во время для практики, и как в любой свободный момент обращать внимание на расслабление всего тела, возвращаясь к более устойчивому состоянию.

«Если у вас нет времени для практики — вспомните, когда у вас есть ничем не занятое время»

Он рекомендовал использовать любое свободное время аналогично практике медитации в движении — просто делать это, замечая свои ощущения.



Смотреть запись:

на YouTube канале

на Яндекс диске


🌿

Завтра, в субботу 28 февраля 10:00-12:00 сессия с Янь Цзинем Фаши.

Перед сессией с 8.00 до 9.15 совместная самостоятельная практика (онлайн)

Ссылка на конференцию


До встречи 🙏