Вот запись вчерашнего занятия, для самостоятельной практики:

- Основные принципы при выполнении упражнений (Три регуляции: тела, дыхания и сознания)
- Выстраивание вертикального положения
- Расслабление: принципы и практика фансун
- Специальная разминка (жоу гун - “работа по размягчению”)
- Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и растяжки
- Восемь медитационных упражнений (八式動禪 - восемь форм Чань в движении)
🙏