Чемпионотворцы, эту картину тренер видит чаще, чем хотелось бы. Одна неточность в начале выступления или игры, и дальше выступает уже другой спортсмен, который зажимается, торопится и ошибается снова.
На прошлой неделе мы спрашивали родителей, что они чаще всего замечают у своего юного спортсмена на соревнованиях. Больше трети ответили, что после ошибки он не может вернуться в работу. При этом на тренировке тот же спортсмен после ошибки спокойно продолжает, и это важная подсказка.
Ошибка длится секунду, а всё остальное решают следующие несколько. Именно в них юный спортсмен чаще всего проваливается в разбор, как я мог и ну всё, опять. Внимание уходит назад, к тому, что уже случилось, пока соревнование или игра уже продолжаются без него.
На тренировке цена ошибки не большая, и мозг отпускает её почти сразу. На старте та же ошибка значит уже гораздо больше, а мозг, скажем так, всегда фиксируется на плохом и начинает её прокручивать снова и снова. У юного спортсмена ещё нет готового ответа на вопрос, что делать сразу после ошибки, поэтому под давлением он импровизирует, и чаще всего это заканчивается самокритикой или замиранием.
Соломку после ошибки подстилают заранее, на тренировке, а не на старте.
Сбросить ошибку физически (телом)
Первое действие физическое. Юный спортсмен буквально сбрасывает ошибку с себя, когда трясёт кистями, подпрыгивает на месте или вертит головой из стороны в сторону. Детям хорошо помогает образ, будто ошибка разлетается от них, как стёклышки или перья.
Для чего это нужно? Ошибка застревает и в теле, в зажатых плечах и сбитом дыхании, и короткое резкое движение возвращает подвижность раньше, чем голова успевает начать разбор.
Слово-переключатель
Второй приём - команда самому себе из одного или максимум двух-трёх слов: дальше, двигай, продолжай. Эти слова говорят то, что нужно сделать ребенку прямо сейчас, и поэтому переводит внимание с ошибки на задачу. В командных видах можно заготовить даже два действия, потому что, когда передача не прошла и соперник перехватил инициативу, команда сразу в отбор или возвращаемся сразу разворачивает игрока к своей команде.
Оценки вроде соберись, ну что за передача сюда не подходят, так как снова возвращают его к ошибке и не дают никакой содержательной части, а то что спортсмен ошибся он и так сам прекрасно знает.
План «а если»
Третий приём основывается на первых двух, потому что всё это готовится заранее, пока ничего ещё не произошло. Пройдите со своим спортсменов его старт или игру вопросами. А если ошибёшься в самом начале? А если соперник вырвется вперёд? На каждый случай у спортсмена должно появиться своё движение и своё слово-команда.
С опорами, разложенными на разные случаи, он выходит на старт заряженным и подготовленным к ним, потому что знает, что справится, даже если что-то пойдёт не так.
На ближайшей тренировке хватит десяти минут, чтобы каждый выбрал своё движение и своё слово. Дальше после ошибки в упражнении ребята отрабатывают их и сразу же продолжают тренировку, а разбор переезжает на время после упражнения.
Если вы родитель, перешлите этот текст тренеру своего юного спортсмена.
👇 А что делают ваши юные спортсмены, чтобы сразу вернуть себя в «игру» после ошибки?
Психея Чемпиона
👉 VK | MAX | САЙТ