«ЯКОРЬ» как за 1 секунду вернуть уверенность
Психологическая техника

Чемпионотворцы, техника, которую используют топ-спортсмены. Простая и рабочая.

Что это: любое действие (жест, слово, движение), которое запускает нужное состояние. Как звонок будильника - только вместо «проснуться» вы включаете «я спокоен и готов».

Как сделать:
1. Попросите юного спортсмена вспомнить момент, когда он чувствовал себя максимально уверенно (удачный старт, лучшая тренировка) и пусть придумает простое действие: сожмёт кулак, коснётся пальцев, скажет про себя «Вперёд» или «Спокойно»..
2. Дальше в момент реального этого состояния на тренировках, соревнованиях повторяет это движение.
3. Необходимо повторить 5–7 раз в разные дни, чтобы мозг запомнил связку.
4. Проверить: в спокойном состоянии сделать «якорь» - состояние должно измениться.

Как использовать:
Перед стартом, после ошибки, в перерыве - сделал «якорь», и мозг сам переключился в ресурс.

Примеры из практики:
Хоккеист стучал клюшкой по льду три раза. Гимнастка делала щелчок пальцами у уха. Пловец произносил про себя «Спо-кой-но».

Пробовали эту технику?

🏅КАК Я РАБОТАЮ. КОМУ И ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА 👈