КАК ОБОРУДОВАТЬ СПАЛЬНЮ
топ помощников качественного сна и выработки антивозростного гормона – мелатонина🌙

Звукоизоляция
если ремонтом не предусмотрена и есть шум, вполне себе решение – восковые беруши;

Тяжелое одеяло
топовая вещь! оно не греет, но тааак приятно плотно накрывает, засыпается под ним за секунды.

Увлажнитель
подойдет любой, который рассчитан на площадь вашей спальни и сможет автономно работать всю ночь;

Светоизоляция:
шторы блекаут или маска для сна;

Даже тусклый свет сокращает выработку мелатонина. Поэтому в спальне лучше иметь приглушенные светильники. Яркие экраны гаджетов тоже губят мелатонин: можно настроить автоматический перевод экрана в теплый свет с 19:00.

#сон