ПОВЫШАЕМ ВЫРАБОТКУ МЕЛАТОНИНА ЗА 1 МИНУТУ

Свет даже минимальный убивает мелатонин. Отсюда и рекомендация после заката использовать приглушенный свет в квартире и спать с блекаут шторами/ в повязке для сна.

Голубой свет экранов смартфона и компа тоже губит мелатонин. Поэтому с 19:00 до 07:00 можно сделать автоматическую настройку Night Shift – смещение цвета к теплому краю.

Путь настройки в первом комментарии👀 Сделайте доброе, полезное для себя прямо сейчас – займет меньше одной минуты ;)

#сон