Что меня реально вывозит, когда голова перегружена:
Баня - способ выключить голову через тело и заземлиться
Спорт - дает энергию и радость
Рейв - для кого-то неожиданный пункт, для меня музыка и ритм - способ отключения мозга
Восстановление для меня давно стало необходимым рабочим навыком. Я попросила health-коуча Катю Стрельникову прокомментировать, что общего у этих средств с точки зрения науки 👇
Ключевые функции управленца - стратегическое мышление, креатив, видение, эмпатия в такие моменты просто отваливаются. Чтобы активировать эти функции, нужно буквально переключить систему. Именно это и дают телесные практики вроде бани, спорта и даже рейва.
Одна из ключевых систем, которая включается в такие моменты - это default mode network (DMN). Она активна, когда мы не сосредоточены на задаче, а будто бы «блуждаем» мыслями: крутим педали, потеем в бане или танцуем без цели.
И именно в это время, по данным нейроисследований, у нас происходят: интеграция опыта, появление инсайтов, осмысление себя и будущего, снижение внутреннего критика. Когда мы «ничего не делаем», мозг занимается важными делами. Практики помогают не только отключиться, но и подключиться заново к себе, к телу, к ресурсу.