❇️ Per un buon sonno

È utile staccare il cellulare e rallentare il ritmo prima di andare a letto. Rilassati nel modo che preferisci: ascoltando della buona musica, leggendo un bel libro, l'importante è cercare la calma e provare a dimenticare i problemi della giornata.

Si possono praticare anche esercizi di rilassamento da seduti o da sdraiati, ce ne sono molti, dal semplice controllo della respirazione a tecniche più complesse, ma la cosa essenziale è avere sempre la mente rivolta verso pensieri belli e piacevoli prima di addormentarsi.
Dunque, da un lato focalizzare l'attenzione sulle cose positive accadute durante il giorno appena trascorso e provare gratitudine per questo e, dall'altro, visualizzare le cose che vorresti accadessero nella tua giornata successiva immaginando che tutto vada esattamente come desideri.

Anche la camera da letto è importante per un buon sonno. In questo MIO PRECEDENTE POST trovi alcuni suggerimenti per creare un ambiente rilassante e armonioso:

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https://comedonchisciotte.org/come-preservare-la-camera-da-letto-dall-inquinamento-e-dormire-bene/

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VB



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