❇️ Muoversi per stare meglio

La maggior parte di noi ha una vita frenetica ma nello stesso tempo sedentaria.
Dovremmo, invece, sforzarci di eseguire regolarmente e con costanza attività fisica e sportiva perché il movimento non ha effetti benefici solo sull'apparato locomotore, ma anche su quello cardiocircolatorio, su quello respiratorio e sul metabolismo. Infatti aumenta la tolleranza nei confronti degli zuccheri, aumenta il colesterolo HDL e si ha una riduzione di quello totale e dei trigliceridi. In particolare mentre ci muoviamo stimoliamo la produzione della lipo-protein-lipasi, un enzima capace di distruggere le lipoproteine a bassa e bassissima densità (LDL e VLDL) che sono quelle che veicolano i trigliceridi e il colesterolo nel sangue.
Infine l'attività fisica aumenta la produzione di endorfine, favorisce l'eliminazione delle scorie del metabolismo che continuamente si accumulano e innalza la soglia del dolore attraverso la liberazione di sostanze che lo controllano.

L'ideale sarebbe camminare a passo svelto per almeno 40 minuti ogni giorno. Altre attività consigliate sono il nuoto, la corsa leggera, la marcia. Nell'impossibilità di muoversi all'aperto anche la cyclette da camera è un'alternativa valida.

Un'altra forma di movimento da prendere in considerazione è la ginnastica energetica DO IN che, però, almeno inizialmente, richiede la guida di una persona esperta. È volta a risvegliare e riattivare anche la circolazione energetica ed è costituita da un insieme di esercizi di respirazione, di postura, di mobilizzazione.
Il momento più opportuno per svolgerla è la mattina a digiuno in modo da rendere maggiormente disponibile l'Energia Vitale che si è rigenerata durante il riposo notturno.

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VB



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