Шэсьць абуджэньняў за ноч, якіх вы нават не памятаеце

Сумесны сон партнэраў абʼектыўна горшы па якасьці, чым сон паасобку, нягледзячы на тое, што субʼектыўна людзі ацэньваюць яго вышэй. Да такой высновы прыйшлі аўтары сыстэматычнага агляду дасьледаваньняў па гэтай тэме.

Усе прааналізаваныя дасьледаваньні зафіксавалі ўзаемныя перашкоды партнэраў падчас сну: ад 30 да 46% рухаў аднаго чалавека выклікалі рэакцыю ў другога. У лябараторных умовах у людзей, якія спалі разам, фіксавалася ў сярэднім 62 рухі нагамі супраць 51 пры адзіночным сьне, што адпавядала двум дадатковым абуджэньням за ноч. Паводле іншага дасьледаваньня, у якім людзі насілі смарт-гадзіньнікі ў хатніх умовах, партнэры будзілі адно аднаго ў сярэднім 6 разоў за ноч, але на наступны дзень гэтыя абуджэньні амаль не згадваліся. Гэта сьведчыць пра тое, што большасьць начных перарываньняў сну носіць мімалётны характар і не адбіваецца на агульнай якасьці адпачынку.

Сытуацыя кардынальна мяняецца, калі адзін з партнэраў пакутуе на храп або бессань. У такіх выпадках колькасьць і інтэнсыўнасьць узаемных перашкод істотна ўзрастае. Некаторыя пары разьвязваюць гэтую праблему сном у асобных ложках, адмыслоўцы не ўважаюць гэта аптымальным выйсьцем. Калі ідзецца пра бессань, то найбольш эфэктыўным спосабам вярнуць якасьць сну будзе парная кагнітыўна-паводзінная тэрапія. Паводле назіраньняў гэта дае даволі хуткія вынікі і якасьць сну абодвух партнэраў паляпшаецца. Храп таксама паддаецца лячэньню.

Таксама адзначаецца, што прычынай нізкай якасьці сумеснага сну могуць стаць «дзяльба коўдры» і розныя патрабаваньні да тэмпэратуры. У такіх выпадках разьвязаньнем можа стаць сумесны сон пад асобнымі коўдрамі.