Бей или беги, а потом спи

Откуда вообще появляется физическая усталость после стрессового события? Например, ты всего пару часов была в достаточно сильном стрессе, выполняла умственную работу, но потом ты вымотана так, будто мешки ворочала.

При сильном стрессе включается симпатическая нервная система, режим бей или беги. Мозг воспринимает ситуацию как угрозу и запускает кучу всего:

◾️выделяются адреналин и норадреналин, чуть позже – кортизол

◾️учащаются пульс и дыхание, может повышаться давление;
мышцы незаметно напрягаются — особенно плечи, шея, челюсть, живот

◾️повышается доступность глюкозы: организм мобилизует энергию, будто сейчас потребуется физическое действие

◾️пищеварение и другие процессы, которые не срочны временно отходят на второй план;
внимание сужается и становится очень интенсивным: мозг постоянно сканирует ситуацию на предмет опасности.

Поэтому после сильного стресса часто наступает своего рода откат: снижается уровень адреналина, парасимпатическая система начинает возвращать организм в спокойное состояние. Может хотеться лежать, спать, есть; появляется ощущение слабости, иногда болят голова и мышцы и вообще ничего не хочется делать.

В общем, хоть мы уже не убегаем от саблезубых тигров как древние люди, мозг пока не очень в курсе этого, видимо.