Личный рейтинг самых действенных методов заснуть, когда не получается заснуть

Мы тут опять в командировке с разницей во времени с Москвой в плюс шесть. А значит организм испытывает жесткий джет лаг. Работать в таких условиях сложно, спать хочется в рандомное время, а ночью, когда на часах 23:00 наоборот заснуть не можешь.

Поэтому в ход идут хитрости. Вот что действительно поможет заснуть когда ты уже лежишь в кровати и переворачиваешься с боку на бок.

1. Закрыть глаза и закатить глаза
Звучит крипово, но работает. Вроде как когда ты засыпаешь, у тебя и так глаза закатываются, так что надо как будто в привычное их состояние их специально ввести и ждать сна

2. Метод бомжа
Создаешь себе максимально неприятные условия: например, ложишься в неудобной позе. Или выходишь на балкон без одежды чтобы замерзнуть. И потом резко в кровать, в удобную позу. Какие-то гормончики расслабления в ударной дозе выделяются и ты засыпаешь.

3. Сменить место
Лежать и пытаться заснуть это вообще плохой метод. Лучше встать с кровати и заняться чем-то отвлеченным, например почитать книгу на кухне или если вы в гостинице, за столом. Или за пределы номера в лобби выйти. Потому что когда заснуть не можешь, кровать начинает ассоциироваться со стрессом. А нам это не надо.

Делитесь своими методами засыпания.