О расхламлении. Часть вторая (не заключительная).

Вот в этом посте я писала о том, как я выстроила систему очистки своего информационного пространства от лишнего шума.

Что продолжает работать 2 года спустя?
🔹 Отключение уведомлений.
Только теперь их осталось еще меньше.
С ужасом смотрю на то, что 2 года назад читала уведомления с gmail.)

🔹 Правила внутри приложений, которым можно отправлять мне уведомления.

🔹 Автоматический режим "Не беспокоить".
Только теперь он включен не только дома с 22:00 до 07:00, но и в течение рабочего дня (в слоты, когда я должна быть максимально сконцентрированной).

Что добавилось?
🔸 В феврале я начала практиковать "дни без телефона".

Это не совсем digital-detox, потому что сериалы / фильмы я в эти дни смотрю. Также позволяю себе заниматься своими зонами интереса с ноутбука / планшета.

Фактически, я остаюсь без мессенджеров, электронной почты, маркетплейсов, аудиокниг и музыки на прогулках.

Я решаю конкретную для себя задачу - минимизировать переключения внимания и оставаться в фокусе на том, что происходит со мной здесь и сейчас.

Первые выводы и результаты:
▪️ Это несложно, если день размеренный и без большого количества планов и встреч с другими людьми.
▪️ У меня появляется больше хороших идей. Теперь я ношу с собой блокнот и ручку, чтобы записывать все, что приходит мне в голову.
▪️ Практически все что угодно может подождать.
На случай emergency у родных есть контакт мужа.
▪️ Чувство легкости и некоей свободы определенно присутствует.
▪️ Я впервые за долгое время оставалась сфокусированной на часовой лекции весь час (вовлеченно и с интересом, без потребности менять фокус внимания на что-то еще).
▪️ Невероятный бонус: В воскресенье я впервые увидела живых лосей (сразу двух), потому что смотрела в окно, а не в экран телефона.