ALLES WAS IST ♥️꧂

🧘‍♂️✨ 5 einfache Bewegungen, die dein Körper öfter braucht
Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Doch im Alltag verbringen viele Menschen viele Stunden im Sitzen – dabei bekommen Gelenke, Muskeln und Faszien oft weniger abwechslungsreiche Bewegung, als sie benötigen.
🌿 Diese fünf einfachen Übungen können helfen, mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein in den Alltag zu bringen:
🦶 1. Tennisball unter dem Fuß rollen
Eine sanfte Massage der Fußsohle kann die Wahrnehmung im Fuß verbessern und verspannte Bereiche lockern.
🐕 2. Bird Dog
Diese Übung aktiviert die tiefe Rumpfmuskulatur und fördert die Stabilität von Wirbelsäule und Körpermitte.
🧠 3. Sanfte Nackenbewegungen
Langsame Bewegungen in verschiedene Richtungen können helfen, den Nacken beweglich zu halten und Spannungsgefühle zu reduzieren.
🌿 4. Rückenrotation im Liegen
Eine einfache Mobilisationsübung, die Bewegung in die Wirbelsäule bringt und mit bewusster Atmung kombiniert werden kann.
🦵 5. Waden dehnen
Regelmäßiges Dehnen kann die Beweglichkeit der Sprunggelenke unterstützen und die Beinmuskulatur entspannen.
✨ Oft braucht es keine komplizierten Trainingsprogramme – schon kleine Bewegungsimpulse im Alltag können einen wertvollen Beitrag zu mehr Beweglichkeit leisten.
💡 Der wichtigste Schritt: Nicht perfekt trainieren, sondern regelmäßig bewegen.
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Wisse: Wissen ist Macht

Kaum einer weiß - das die deutsche Sprache extrem hochschwingend und mit dem Christusbewusstsein verbunden ist

Deshalb wurden bei uns so viel Immigranten ins Land gelassen - um dies zu schwächen

Ich finde die Jugendsprache echt schlimm - das sagte ich auch stets meinen Kindern - jedoch finden die das Cool und lassen sich davon nicht abbringen 😞

Ich verstehe oft gar nicht was die Wörter bedeuten und frage dann immer nach - und sage:
" Warum sagt ihr es nicht so wie es wirklich heißt - das es jeder verstehen kann? "

Aber das half auch nichts 😆

Hier ist ein Link von Pavlina Klemm zu dem Thema - wenn Du magst - höre es Dir an

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https://youtube.com/shorts/3E7EL2H_f0M?is=kV48s9JZ3FgtCb_Z

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Hab einen wundervollen Samstag Du liebes Seelenlichtle😇

Shantie'Shara 🧝🏻‍♀


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Eine nette
Froschi Geschichte

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Großmutter, was kann ich mit all dem Schmerz anfangen?

„Benutze deine Hände, mein Kind. Wenn du nur im Kopf bleibst, wird der Schmerz stärker."

„Meine Hände?“

„Ja, genau. Unsere Hände sind wie Antennen unserer Seele.

Wenn du sie benutzt – beim Nähen, Kochen, Malen, beim Berühren des Bodens oder beim Arbeiten mit der Erde - senden sie liebevolle Signale tief in dein Innerstes. Deine Seele wird ruhig. Und sie muss nicht mehr durch Schmerz auf sich aufmerksam machen.

„Sind Hände wirklich so wichtig?“

„Und wie. Denke an Babys. Sie begreifen die Welt, indem sie sie berühren. Und wenn du die Hände alter Menschen anschaust, erzählen sie dir mehr über ihr Leben als jeder andere Teil ihres Körpers.

Es heißt, alles, was mit der Hand gemacht ist, ist mit dem Herzen gemacht. Und das stimmt. Hände und Herz sind verbunden. Das wissen auch Menschen, die massieren: Wenn sie jemanden mit ihren Händen berühren, entsteht eine tiefe Verbindung.

Oder denke an Verliebte. Wenn sie einander die Hand halten, wird ihre Liebe greifbar.

„Großmama, ich weiß gar nicht mehr, wann ich meine Hände zuletzt so eingesetzt habe …“

"Dann fang wieder damit an, mein Kind. Schaff etwas mit deinen Händen. Du wirst sehen, dann wird sich in dir etwas zu wandeln.

Der Schmerz verschwindet vielleicht nicht ganz, aber er verwandelt sich in etwas Echtes, in etwas Schönes.

Er wird dich nicht mehr niederdrücken, weil du gelernt hast, ihm einen Ausdruck zu geben, der dich nährt.“

Elena Barnabé

@relax_energy

Wenn die Seele durch die Hände spricht👇

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ᑭEᖇᒪE  ᗪEᔕ  TᗩGEᔕ

Du kannst weder sprechen noch handeln - ohne dass sich gleichzeitig Gedankenschwingungen 〰〰 vollziehen

Also sprich weise und handle klug 🙏🏻

🍃 Unbekannt 🍃

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Ich wünsche Euch einen wunderschönen Tag 🥰

Eure
    Shantie'Shara 🧝‍♀

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🕶🌞☯ "Wer zugleich seinen Schatten und sein Licht wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten und damit kommt er in die Mitte."

Carl Jung



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Verzeihen bedeutet nicht, dass man gutheißt, was passiert ist, sondern dass man sich selbst von der Last befreit, die der Groll mit sich bringt.

Wer nachträgt, trägt schwer. Wer loslässt, schafft Raum für Ruhe und Klarheit.

@relax_energy

1. Singen versetzt den Körper in Schwingungen, die unsere Vitalität steigern.

2. Beim Singen produziert unser Gehirn spezielle Botenstoffe, die uns Frieden und Freude spüren lassen.

3. Singen verbessert die Durchblutung, was sich positiv auf die Stimmbänder, die Mandeln und viele Lymphknoten auswirkt. Das bedeutet, dass die lokale Abwehr stark gestärkt wird – man erkältet sich also viel seltener.

4. Die bessere Durchblutung während des Singens aktiviert das Gehirn: Es arbeitet intensiver, das Gedächtnis verbessert sich, und Informationen werden leichter aufgenommen.

5. Eine gesteigerte Blutzufuhr zum Kopf insgesamt verjüngt den Körper und verbessert das Hautbild.

6. Singen ist sehr hilfreich bei Lungenerkrankungen, weil es nicht nur Atemübungen ersetzt, sondern auch die Brustentwicklung und die richtige Atmung fördert – das verringert deutlich die Häufigkeit von Krankheitsschüben.

7. Bei regelmäßigem Chorgesang steigen die Werte von Immunglobulin A und Hydrocortison im Körper – beides Zeichen für eine starke Abwehrkraft. Deshalb empfehlen Experten, täglich mindestens fünf Minuten zu singen und das Singen als eine Art Training zu betrachten.

Bleib gesund – und sing schön!

Quelle: DANIEL (Lucenature)
@relax_energy

Vorteile des Singens👇