Виктория Бузаева | Психолог

Улучшила свои навыки

Последние 4 месяца я проходила обучение одному очень интересному подходу, в который горячо влюбилась и благодаря которому я встала на темную сторону.

Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия - звучит страшно, по факту очень понятная для меня и эффективная. Хочу в следующем году взять ещё одно обучение, чтобы углубиться дальше в этот подход, но сейчас он стал моей базой и основой работы.

Благодаря этому подходу я пересобрала свое отношение ко многим вопросам в своей жизни, что облегчило её уже очень сильно, а что же будет дальше.... 😂

В общем так, немного похвастаться пришла и наконец выдохнуть, потому что обучение вышло не простым, по всем канонам образования в институте. Теперь буду ждать бумажку, чтобы насладиться тактильно.

👿 Злость

Представляю вам первую эмоцию.

#польза@buzaevapsy

Я ранее делилась ссылкой на похожую по смыслу лампу для фототерапии. И тогда же я заказала себе немного другого формата (мне удобнее форма именно настольной лампы).

Делюсь впечатлениями:
А-ХЕ-РЕТЬ💪

Я не думала, что так себя можно ощущать осенью. Я принимаю витамин Д, стараюсь следить за питанием, поддерживать двигательную активность и т.д. и т.п. Но такого прилива энергии в рабочий осенний день я ещё не ощущала.

Кажется, теперь на сессиях мое лицо будет засвечено этим прекрасным светом.

Кто-то пробовал? Как вам?
Я лично готова ее теперь носить с собой везде с пауэрбанком.

❓Удаленка: насилие или спасение?

В эпоху удаленной работы и общения по интернету мы можем неосознанно (а иногда и осознанно) избегать социальных связей в реальной жизни.

Изоляция от окружения может быть способом избежать общения, близости и конфликтов. Такое поведение часто является как причиной, так и симптомом, особенно если раньше за собой не замечали такой тяги к уединению.

При некоторых психологических проблемах изоляция помогает сохранять старые установки, такие как «меня не примут» или «лучше молчать». Это может усиливать тревогу, вину и пассивность, вместо того чтобы налаживать общение и развиваться.

Порочный круг: чем меньше человек общается, тем меньше у него возможностей восстановить свое состояние и наладить социальные контакты. Это приводит к еще большей изоляции.

К чему это может привести:

○ Усиление тревоги, депрессии и физических проблем. Человек может чувствовать себя ограниченным в жизни, его самооценка падает, а мотивация снижается.
○ Закрепление проблем: чем дольше человек избегает общения, тем сильнее становятся его защитные механизмы, и тем труднее ему снова начать общаться.

Как выйти из этого состояния:

Тут начинается самое интересное. Себя нужно социализировать. И это может быт ооочень неприятно.

Лучше начинать с малого: постепенно пробовать безопасные и предсказуемые контакты, такие как короткие звонки или встречи. Это поможет накопить новый опыт вместо того, чтобы полностью избегать общения.

Работа над отношениями: понять, какие убеждения мешают общению, и самостоятельно или с психологом найти новый способ быть с другими людьми. Затем попробовать применить этот новый способ в реальной жизни.

Вырывание себя из одиночества может выглядеть как доставание мандрагоры в Гарри Поттере. Однако, если не предпринять что-то на ранней стадии, потом путь будет еще сложнее или не будет иметь уже никакого смысла.

Если ощущаешь себя этой мандрагорой, для записи на консультацию пиши @BuzaTori
Помогу найти способ выхода из своего горшочка.

📎 🤓айджест

Я успешно заболела, потому дайджест полезного за октябрь с опозданием

○ Что за зверь такой - выгорание?
○ Выгорание vs переутомление
○ Контракт психолога и клиента
○ Экономика психики
○ Миф: человек сильно и быстро изменится в процессе работы с психологом
○ Как понять, что стоит обратиться к психологу: Часть 1 и Часть 2
○ 3 вещи, которые помогут пережить осеннюю хандру
○ Распределение ролей в работе клиента и психолога

#дайджест@buzaevapsy

👿 Хэллоуин как способ заглянуть в свои вытесненные стороны.

Какого персонажа вы бы выбрали? Делитесь в комментариях.

Я вот древнего вампира или лесную ведьму (я и так по стилю в жизни немного Баба Яга🐈)

При этом, когда-то я была уверена, что психоанализ менее эффективен, потому что про КПТ из каждого утюга про доказательность.

По факту, смотрю исследования, и в долгосрочной перспективе психоанализ может быть даже эффективнее.

Пупупу

"Психолог в жизни отличается от обычного человека тем, что он каждого таракана в голове знает по имени"🤔

Готовлю посты про 4 базовые эмоции.

Расскажу зачем они нам нужны.

🚀 По каждой эмоции расскажу несколько неочевидных фактов.

По постеру понятно, кто какую эмоцию отражает?)

Черти на ногах 👿

В этом году у меня формируется очень аутентичный образ и я поняла, что хочу на зиму валенки. Но валенки не простые, а на заказ. Да ещё и с рисунком из мультика 😁

Забавно то, что я не пью и не курю, а на валенках Люцик именно этим и занимается. Это мое альтер-эго так сказать 😂

В общем, я в неописуемом восторге. Ещё один заказ осталось дождаться, и на этот год формирование образа можно считать завершенным. Продолжу в следующем.

Ссылку на мастера оставляю, вдруг кто-то тоже захочет под себя валеночки

💊 Бесплатные консультации

Я постоянно учусь и получаю новые навыки. Но не все новые навыки ложатся в работу с текущими клиентами. Потому я ввожу 2 бесплатные консультации в месяц.

Условия:
○ Проводится 1 бесплатная консультация.
○ Консультация проходит онлайн.
○ Одному человеку в таком формате можно записаться 1 раз в 2 месяца.
○ При желании, вы можете продолжить работу со мной в платном формате, но формат длительной работы отличается от разового консультирования. Нюансы расскажу, если вы заинтересуетесь продолжением работы.
○ График четко обозначен. Не предусмотрены переносы и сдвиги сессий. Я ставлю бесплатные сессии когда удобно мне. Расписание известно заранее, потому подбирайте время, когда вы точно сможете присутствовать.
○ Никаких записей, использования материалов работы в дальнейшем.
○ Если вы записались и не пришли не предупредив минимум за сутки, возможность записаться повторно отсутствует. Форс-мажоры бывают, рассмотрим в индивидуальном порядке, но написать об этом все же надо (заболела и другие ЧП).
○ Я не собираю отзывы. После нашей встречи вы мне ничего не должны.

Что получаете вы:
○ Возможность выгрузить свою ситуацию и попробовать посмотреть на нее под другим углом.
○ Попробовать работу со мной, если думали, но боялись/что-то останавливало.
○ Возможность выплакаться (такое тоже имеет место быть).
○ Посмотреть что за зверь такой - психолог и что происходит в процессе консультирования.

Что стоит учесть при записи на бесплатную консультацию:
○ Обдумайте запрос заранее, еще до того, как напишите мне для записи.
○ За 1 сессию проблема не решается. Но я предложу вам варианты, что можно самостоятельно предпринять/почитать после сессии.
○ Я не изменю другого человека. Запросы исправить мужа/брата/свата - не ко мне.

Если вы мне написали для записи, это означает, что вы все это сообщение прочитали и со всем согласны.

График на ноябрь (по мск):
15.11 в 16:00
23.11 в 11:00

Для записи в один из этих слотов писать @BuzaTori