Мне нравится представлять нас как некий красивый сосуд, который мы чем-то заполняем, а чем-то из него пользуемся. Такая ваза при входе в квартиру, в которую можно положить ключи, несколько купюр и шоколадку. Эта ваза не бездонная. Она может переполниться, а может быть почти пустой.
Почему это именно так работает:
🟣Чтобы жить, нам нужны ресурсы, которые мы берём из этой вазы. От качества и количества ресурсов, которые мы туда положим, будет зависеть что мы сможем взять, когда потребуется.
🟣И на основании нерационального заполнения этой вазы у нас происходит значительная часть проблем.
🟣Например, мы можем совсем не наполнять её приятными социальными взаимодействиями, и в какой-то момент, ощутив одиночество, нам будет нечего оттуда вытащить.
🟣Или, мы можем вытаскивать несколько ресурсов на то, что требует одного маленького и тогда на значительные ситуации в жизни нам опять не хватает.
Как мне это помогает в работе:
🔺Придерживаясь такой экономической модели я разбираю как свои ситуации, так и вместе с клиентами рассматриваю их ситуации - откуда клиент берет ресурс, как хранит, на что тратит, где ещё можно найти эти ресурсы и как научиться самостоятельно пополнять эту "вазу", а не ждать когда "мама насыпет туда конфеток" (и хорошо, если конфеток...).
📎 Первая техника, связанная с таким восприятием психики, которой я когда-то овладела, стала техника "Не думай" (возможно у него есть название, но я его уже не вспомню, это было лет 10 назад).
И так, в чем суть техники:
— Когда мы выбираем что поесть/посмотреть/надеть и т.д., это тоже тратит наш ресурс. Слишком длительный выбор забирает ресурса больше, чем мы в итоге получаем. И одно дело, если этот процесс приносит удовольствие (например, подобрать одежду к классному мероприятию под музыку в пятницу вечером никуда не опаздывая).
— И совсем другое, когда мы тратим на это каждое утро лишние 10 минут и делаем это нервно, в спешке и т.д.
Ключевая механика метода: научиться быстрому выбору, особенно когда этот выбор на самом деле не значительный.
Я тренировалась на мелочах:
🔺При подборе фильма не трачу 1 час на поиски, а выбираю жанр и уделяю максимум 10 минут или лезу в список "на посмотреть" и включаю рандомный. Выключить можно всегда, а даже невзрачный по первому впечатлению фильм или сериал может оказаться интересным.
🔺Не выбираю дольше 5 минут, что заказать из еды, когда выбираю вкусняшку. Сейчас уже навык понимать свои желания у меня больше прокачан, а раньше просто ограничивала время выбора или помогала детская считалка. Итоговый результат приносил одинаковое количество удовольствия, если первоначально я не хотела что-то конкретное.
🔺Монетка. Орёл или решка. В процессе, пока я не знаю результат, я уже чувствую, к чему склоняюсь.
Такой навык не тратит ресурс на незначимые процессы в жизни, очень разгружает мозг и сохраняет ресурс (и время) на более значимые действия.
Если сложно разобрать свою систему ресурсов и способы их трат и пополнения, мы можем вместе распутать и разложить по полочкам систему ресурсности за несколько консультаций. Для записи писать @BuzaTori
#польза@buzaevapsy