Бутерброд без хлеба: когда твой босс и твой внутренний критик договариваются против тебя

Некоторое время назад у меня была сессия с клиентом. Человек пришел с запросом, что карьера не строится, жизнь не складывается и в целом все рушится не по плану.

Стали разбираться, что конкретно рушится. Оказалось, что триггером явилась рабочая встреча с руководителем.
На этой встрече они обсуждали запрос сотрудника про карьерное развитие.

Это стандартный процесс в крупных компаниях, когда руководитель и сотрудник говорят про потенциал сотрудника, зоны роста и развития.
Что развивать и для чего.

Обычно такие встречи бывают в том числе и мотивирующие. Но не в этот раз.
Руководитель весь час давал ему негативную обратную связь.

Без всяких там методов бутерброда, когда ты в начале и в конце даешь позитивную обратную связь, а негативную развивающую прячешь как бы внутрь бутерброда.
Тут ничего не прятали, выдали только начинку. По крайней мере так он воспринял ситуацию.

В итоге его просто размотало. Эта встреча выбила у него почву из под ног. С момента события прошел месяц, а ему до сих пор было сложно взять себя в руки и мыслить рационально.

Я как HR не могу не отметить, что руководитель мог быть не очень опытным или мог преследовать какие то свои цели или мог просто оказаться мудаком.
Бог с ним.

Но как психолог я смотрю на своего клиента. И вижу, что его основной способ обращения с самим собой -это внутренний критик.

За один час я отловила его проявления в нескольких ситуациях:

🔵преуменьшает и обесценивает свои достижения: "это каждый смог бы"
🔵в большинстве ситуаций фиксируется на недочетах, не замечая достижения «это получилось случайно, но вообще я тут не очень хорош»
🔵сравнивает себя с другими не в свою пользу «мой коллега делает это в разы лучше»
🔵очень требователен к себе «все должно получится с первого раза»
🔵обобщает прогнозы: «сейчас не смог, значит никогда не смогу»
🔵там где смог, обесценивает и не фиксирует успех «надо сделать ещё лучше, раз в меня поверили»

Когда к его мощному внутреннему критику вдруг присоединился и внешний (в виде его босса) -уровень недовольства собой достиг апогея.

Сейчас ему нужно будет пройти долгий и не простой путь, чтобы изменить способ обращения с собой.
Наконец то обратить внимание на свои потребности, принять себя любого и научится обращаться с собой бережно и с заботой.

Ставьте реакцию, если вы когда то замечали в себе внутреннего критика.

Я поставлю три реакции: все, что позволяет моя премиум-подписка😁