Самопомощь при поиске работы

В последние месяцы слышу от многих один и тот же вопрос: «Почему я так долго не могу найти работу? Что со мной не так?»

Скорее всего с вами все так. Сейчас правда сложный контекст.
Рынок труда турбулентный, на одну вакансию приходит небывалое количество откликов, и решения работодателей зависят от десятков факторов, на которые вы повлиять не можете.

Но жить в этом месяцами -больно.
Психика истощается не столько от самого поиска, сколько от эмоциональных качелей «надежда -отказ», от неопределённости и от отсутствия результата.

Что делать?

Когда мы не можем опереться на внешнюю стабильность, мы обязаны построить внутреннюю.

🔴Разделите ощущение своего «Я» и «Вашего статуса занятости».
Самый токсичный процесс во время долгого поиска -это всасывание профессиональной идентичности в личную.
«Я ищу работу» -это лишь одно из ваших текущих занятий, а не характеристика вашей личности.
Ваша ценность, компетентность, юмор, способность любить и дружить -всё это остаётся с вами, даже если пока не монетизируется.

Один из способов напоминать себе об этом -взять в привычку перечислять (в идеале письменно) минимум три вещи, за которые вы себе благодарны сегодня, вне контекста работы.

🔴Создайте структуру, которая будет вас держать. Потеря рабочего графика часто обрушивает режим. Восстановите «каркас дня»: фиксированное время подъёма, приёма пищи, физической активности, выделенные часы на поиск и -обязательно! -чёткая граница его окончания. Вечером вы не «безработный», вы человек на заслуженном отдыхе.
Ритуалы закрытия дня (например, записать три сделанных шага, убрать ноутбук, выйти на прогулку) помогают мозгу переключиться и восстановить ресурс.

Продолжение ниже