Депрессивный тип характера: вечный критик…самого себя

Первым делом уточню -когда мы говорим о депрессивном типе личности, мы не говорим о депрессии. Мы говорим о структуре характера, которая может быть и у людей без депрессивного расстройства, но с особым способом переживать мир и себя в нём.

В центре депрессивной личности -убеждённость в своей фундаментальной «плохости» и непроизвольной вине за всё на свете. В отличие от нарцисса, который обесценивает других, депрессивный человек направляет всю агрессию и критику на себя.
Механизм интроекции работает так: «Если случилась беда -виноват я. Если кто-то расстроен -это я его расстроил». Они не просто боятся потерять отношения, они живут с внутренним ощущением, что рано или поздно их «разоблачат» и оставят, потому что они «неудобные», «тяжёлые» и «ничего из себя не представляют».

В рабочей среде -это часто самые человечные, этичные и надёжные сотрудники. Они никогда не подставят коллегу и будут работать на совесть. Они склонны к эмпатии, глубоко переживают общее дело и берут на себя ту работу, от которой отказались все остальные.
Не потому, что хотят признания, а потому что иначе их замучает чувство вины.

Тут легко могу привести в пример себя)

Делегирование. Мне проще сделать самой, чем чувствовать себя виноватой, что я кого-то нагрузила.
Если в кросс функциональном проекте что то пошло не так, я автоматом ищу подтверждения мысли, что это я всех
подвела.
Развивающая обратная связь проживается сложно, как будто подтверждая глубинное убеждение: «Я недостаточно хороша».


Что делать, если вы работаете с депрессивным типом:

🔴Критикуйте действие, а личность — поддерживайте тотально. Ему важно слышать: «Эта задача сделана неправильно, но ты как человек ценен и важен для меня». Не думайте, что он «и так это знает». Не знает.

🔴Следите за его нагрузкой. Он никогда не попросит о помощи, потому что боится быть обузой. Но его ресурс не бесконечен. Иногда ему нужно говорить: «Остановись, это не твоя ответственность. Ты уже сделал достаточно».

🔴Благодарите за вклад, а не за результат. Ему критически важно знать, что заметили не только KPI, но и его старание, его человечность, его желание помочь.

А если вы тоже узнали в этом описании себя?

Депрессивные черты часто стоят за нашей способностью к глубокой привязанности, совестливости и самоотверженной работе.

Вы -соль земли для любого коллектива, если научились управлять этой структурой.
Проблема возникает, когда чувство вины начинает управлять каждым шагом, а голос внутреннего критика становится громче голосов тех, кто вас действительно ценит.

Обратите внимание: можете ли вы злиться на других? Если злость полностью заблокирована или сразу разворачивается на себя («это я сама виновата, что он так поступил») -это повод начать исследовать эту тему. Поверьте мне.

Терапия здесь работает не через «просто позитивное мышление», а через медленное и бережное возвращение себе права на весь спектр чувств, включая злость и разочарование в других.