Встречаю субботнее утро со стаканом кофе в кофейне у дома. Фоном играет легкая музыка, шелестят непринужденные разговоры посетителей, а девушка-бариста обнимается с песелями одной из посетительниц.
Ну красота же!
Но!
В моей голове крутятся события и нерешенные задачки прошлой недели и так сложно оторваться от этого стремительного потока мыслей в голове и отвлечься на жизнь вокруг. Они как селевые воды смывают своим мощным потоком красоту момента.

В психологии у этого состояния есть название -руминация. Термин произошел от латинского ruminare -«пережевывать жвачку». Мы снова и снова прокручиваем в голове одну и ту же мысленную «пластинку», создавая иллюзию, что если подумать об этом еще немного, решение найдется.

Но правда в том, что руминация -это не мышление, направленное на решение, а топтание на месте, которое истощает ресурс и крадет настоящее.

Что можно сделать в такой момент? Дать мозгу простую опору.
Например, применить технику заземления «5–4–3–2–1»: найти взглядом 5 предметов, ощутить 4 прикосновения (прохлада стакана, фактура стула), услышать 3 отдельных звука, уловить 2 запаха и почувствовать 1 вкус. Так мы мягко возвращаем себя из круговорота мыслей обратно в настоящее.

Как ни крути, но наша продуктивность и устойчивость строятся не на способности бесконечно анализировать прошлое, а на умении возвращать фокус в точку «здесь и сейчас».

Все же жизнь не в сделанных ошибках и не в нерешенных задачах, она -в субботнем свете, падающем на стол, и в тихой радости от глотка кофе.

Желаю вам кайфого утра, а я тоже пошла обниматься с песелями.
Остальное подождет ровно столько, сколько нужно.