Про счастье

В выходные перебирала старые записные книжки и нашла заметки, которые писала 4 года назад.
В то время я проходила один из самых популярных онлайн курсов в истории Coursera -«The Science of Well-Being».

Курс был создан профессором Йельского университета Лори Сантос.

Она годами исследовала, что на самом деле делает нас счастливыми.

Цитирую свои заметки.

🔴Счастье -это навык, а не результат обстоятельств. Мы можем натренировать «мышцы благополучия» так же, как тренируем тело.

🔴Наш мозг систематически ошибается, предсказывая, что сделает нас счастливыми. Мы думаем, что деньги, статус и вещи принесут устойчивое счастье, но исследования этого не подтверждают.

🤩🤩🤩стратегии для более устойчивого благополучия:

🤩Вкладывайтесь в разнообразные впечатления, а не в материальные объекты -к вещам адаптация самая быстрая.

🤩Практикуйте осознанную благодарность за уже имеющееся -это перезагружает ценность привычных благ.

🤩Смещайте фокус с «получить для себя» на «дать и поделиться»-эмпатия и осмысленность создают более устойчивое удовлетворение.

И важная цифра, ради которой стоило весь этот конспект перечитать:

~50% базового уровня счастья -генетика

~10% -жизненные обстоятельства (доход, здоровье, семья)

и целых 40% -то, на что мы можем сознательно влиять: привычки, мысли, выборы, поведение.

Это не просто «позитивное мышление», а вполне серьёзная зона нашего контроля.
Вот с такого ракурса эти 40% -многовато, чтобы их игнорировать.