И ещё про сравнение с другими

Мы социальные существа, наш мозг устроен так, чтобы считывать контекст и ориентироваться на «стаю». Вопрос не в том, сравниваете вы или нет. Вопрос в том -с чем вы остаетесь после этого сравнения: с энергией действовать или чувством недовольства собой.

Помните это щекочущее чувство, когда вы видите чей-то крутой проект, выступление или другое достижение, и внутри вдруг вспыхивает: «А ведь я тоже так могу!»?
Это здоровое, спортивное сравнение. В психологии это называется ориентация на мастерство.
Вы смотрите на другого не для того, чтобы обесценить себя, а чтобы подсмотреть и научится.

Но есть два вопроса, которые надо себе задать.

1. А твоя ли это вершина?
Самая коварная ловушка -сравнение себя с человеком, у которого другой бэкграунд, другие ориентиры и ценности. Вы видите блеск чужой награды, но не видите цену, которую за неё заплатили.
Вы страдаете, что не стали «как Иванова» (директором в 30 лет, матерью троих ангелочков, фитнес-моделью), но если бы мы решили разбирать ДЕНЬ Ивановой-оказывается, что вам пришлось бы ради этого отказаться от сна, свободы или общения с детьми, которое для вас свято.
Сравнение толкает к достижениям, но вопрос «К твоим ли?» -это тест на зрелость.

2.Не играю ли я в игру, в которой нельзя выиграть?
Это уже не мотивация, а то, что я называю патологическим сравнением. Его маркер -чувство хронической недостаточности.
Вы достигаете одного уровня -на горизонте тут же вырастает новый «кто-то лучше». Вы купили квартиру, а у коллеги уже дом. Вы защитили диссертацию, а вон та девушка уже спикер TED.
И в этот момент включается не азарт охотника, а бегство от стыда. Вам кажется, что жизнь -это лестница, где вы вечно стоите на ступеньку ниже всех.

Грань очень тонкая.

Простой тест на берегу:

Здоровое сравнение:
Вы чувствуете уважение к тому, кто впереди, и легкое любопытство: «Как он это сделал?». После мыслей о нем вам хочется действовать.

Патологическое сравнение: Вы чувствуете раздражение, зависть, усталость или тоску. После мыслей о «том самом человеке» вам хочется лечь лицом в подушку и не вставать. Вы обесцениваете свой текущий путь, называя его «ничтожным».

Что делать, если вы поймали себя на втором?

Сместить фокус с рейтинга на путь.
Когда вы смотрите на чужой успех и чувствуете боль, попробуйте мысленно снять корону «Лучший» и оставить звание «Свой».
Скажите себе: «Этот человек молодец. Но он бежит марафон по асфальту, а я иду по горной тропе. У нас разный пульс, разное дыхание и разный пейзаж вокруг. Мой путь- пройти СВОИ 10 километров, а не чужие 42».

А если сегодня вам тяжело и кажется, что все ушли далеко вперед, просто выдохните. Может быть, пока другие бежали спринт, вы копили силы на самый важный подъем в своей жизни.

Обнимаю.