Контейнирование «по взрослому»

Бывает поговоришь с кем-то и вроде ничего плохого не обсуждали, а внутри ощущение, будто тебя выжали досуха.

Голова гудит, хочется закрыть глаза и помолчать.

Оказывается в психоанализе есть такое понятие как β-элементы.
Их можно сравнить с сырыми, неоформленными кусочками разных ощущений: тревоги, страха, стыда,
которые человек сам не может переварить. Как желудок порой не может переварить недоваренный кусок мяса.

И тогда он совершенно бессознательно «выливает» их в собеседника -
словами, интонацией, паузами, иногда просто присутствием.

А собеседник
становится контейнером, в который всё это сливается.

И если он не умеет это контролировать, то уходит с чувством тяжести, не всегда понимая, что произошло.

Это точно не повод избегать людей, которые делятся тем, что в них не помещается.

Но важно помнить: сочувствие ≠ поглощение.

Вот пара приемов бережно для себя оставаться рядом:

🔴Замечайте телесные сигналы -если в разговоре сжимается грудь или хочется зевнуть, это знак, что и вы «переполнены».

🔴Делайте внутреннюю паузу -можно мысленно сказать себе:
«Это его чувства, не мои».

🔴После трудных разговоров -вода, прогулка, музыка, душ.
Так психика «смывает» чужие β-элементы, не превращая их в свои.

Мы не обязаны быть контейнером для всех.
Иногда достаточно присутствовать рядом, и другому уже становится легче.

А вы замечали, что после общения с кем-то чувствуете усталость или тяжесть?
Как вы восстанавливаетесь после таких разговоров?

#психоанализ